Όταν η θεραπεία είναι χειρότερη από το πρόβλημα Πώς το άγχος σχεδόν με έχασε

Σήμερα είναι η ημέρα ευαισθητοποίησης της ψυχικής υγείας στο How-To Geek. Γράφουμε όλοι για το πώς τα προβλήματα ψυχικής υγείας μας έχουν επηρεάσει με κάποιο τρόπο, και ο άνθρωπος, έχω μια ιστορία να πω.

Αυτό το άρθρο είναι μέρος της Ημέρας Ευαισθητοποίησης για τη Μέριμνα Ψυχικής Υγείας του Geek. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό που κάνουμε εδώ.

Αυτή είναι μια ιστορία για τον "τυχαίο εθισμό" και το χειρότερο ψέμα όλων: ένα ψέμα της παράλειψης. Γράφω αυτό επειδή έχω την ευκαιρία να ακουστεί από πολλούς. Το αφιερώνω αυτό στα εκατομμύρια των ψυχών που πάσχουν από άγχος και που καταλαβαίνουν πάρα πολύ καλά πόσο λανθασμένα γίνεται αντιληπτό και πώς η λεγόμενη θεραπεία για αυτό μπορεί να είναι - και συνήθως είναι - χειρότερη από το ίδιο το πρόβλημα.

Συχνά λέγεται ότι μια επίθεση πανικού δεν μπορεί να σας σκοτώσει. Καταλαβαίνω γιατί είναι τόσο απαραίτητο να φτάσετε σε αυτό το σημείο, όταν έχετε μια κρίση πανικού, κυριολεκτικά αισθάνεστε σαν να πεθάνετε. Έτσι, ναι, με μια άμεση έννοια, δεν μπορείτε να πεθάνετε από μια κρίση πανικού, αλλά με την πάροδο του χρόνου, ανάλογα με τον τρόπο που αντιμετωπίζετε το άγχος σας (ή δεν το αντιμετωπίζετε), αυτό βεβαίως μπορώ θα σε σκοτώσω.

Πριν από τέσσερις μήνες, ήθελα να τελειώσω τη ζωή μου. Αυτό δεν είναι εύκολο να παραδεχτούμε. Είχα έναν φίλο που πρόσφατα κρέμασε τον εαυτό του, οπότε η αυτοκτονία είναι ένα ευαίσθητο θέμα για μένα τώρα.

Έχω σκεφτεί την αυτοκτονία σε διάφορες χρονικές στιγμές κατά τη διάρκεια της ύπαρξής μου. Δεν έχω πάρει ποτέ αυτές τις σκέψεις σοβαρά. Δεν θέλω να πεθάνω και δεν θέλω να βλάψω την οικογένεια και τους φίλους μου, αλλά αυτή ήταν η πρώτη φορά που πραγματικά αμφισβήτησα την αξία της δικής μου ύπαρξης. Έπρεπε να πείσω τον εαυτό μου ότι ήθελα να ζήσω.

Ήταν μια δουλειά των πωλήσεων, γιατί είμαι ακόμα εδώ.

Η ιστορία μου είναι παρόμοια με πολλά άλλα. Δεν είναι μοναδικό. Στην πραγματικότητα, όταν συγκρατείται σε αντίθεση με εκείνους πολλούς άλλους, φαίνεται εντελώς ξεπερασμένη. Ακόμα, πέρασα πάνω από 8 μήνες στην κόλαση, και δεν μπορώ να το αφήσω να πάει ακόμα.

Αυτό που συνέβη σε μένα μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε - καθηγητές, νοικοκυρές, στελέχη, φοιτητές και συνεχώς και πολύ συχνά. Οι άνθρωποι που δεν σκέφτονται ποτέ να γίνουν εξαρτημένοι, οι οποίοι ποτέ δεν θα θεωρούσαν το αλκοόλ ή το ζιζάνιο, την κοκαΐνη ή την ηρωίνη, να είναι μια καλή επιλογή τρόπου ζωής, βρουν ξαφνικά ότι έρχονται σε μια μάχη για τον πυρήνα της ύπαρξής τους.

Μπορεί να είναι σοφό να πιστέψουμε το Hype

Πρόκειται για τις βενζοδιαζεπίνες, ή βενζόζες για συντομία, μία από τις πιο επικίνδυνες και εθιστικές κατηγορίες ναρκωτικών εκεί έξω. Ο εθισμός και η απόσυρση του Benzo έχουν φτάσει στο μυθικό καθεστώς. Μπορείτε συχνά να βρείτε μαρτυρίες σε όλο το Διαδίκτυο από έμπειρους χρήστες ναρκωτικών που λένε ότι η ηρωίνη και το οινόπνευμα ήταν πιο εύκολο να σταματήσουν. Ακόμη και ο Stevie Nicks είναι άγνωστος που λέει ότι το Klonopin ήταν πιο δύσκολο να κλωτσήσει από ό, τι η κοκαΐνη.

Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι γεμάτα με ιστορίες για τα βενζικά. Η Benzos σκότωσε ή συνέβαλε στον θάνατο της Άννας Νικόλ Σμιθ, της Amy Winehouse, της Whitney Houston και του Heath Ledger, για να αναφέρουμε μόνο λίγους. Και όμως, επειδή όλοι εγώ και οι άλλοι το γνωρίζουν, απλά δεν φαίνεται πως αρκετοί άνθρωποι γνωρίζουν πραγματικά τους πιθανούς κινδύνους τους.

Οι βενζόζες είναι συνήθως γνωστές ως ηρεμιστικά. Συχνά συνταγογραφούνται για θέματα όπως η αϋπνία, το άγχος και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο έλεγχος της επιληψίας. Αν νομίζετε ότι δεν γνωρίζετε τι είναι βενζοϊκό, τότε εξετάστε τα ακόλουθα ονόματα: Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clomazapam) και Valium (Diazapam). Συνολικά, υπάρχουν δεκάδες βενζοδιαζεπίνες, αλλά αυτά είναι τα τρία από τα πιο δημοφιλή. Το Xanax είναι μακράν το πιο συχνά συνταγογραφούμενο φάρμακο κατά του άγχους, καταστρέφοντας όλο και περισσότερες ζωές με κάθε παρελθόν έτος.

Τα Benzos δεν είναι ακριβώς τα ίδια με τα z-φάρμακα, τα οποία είναι φάρμακα που ξεκινούν με το "Z" (γνωρίζετε, το γράμμα που συμβολίζει τον ύπνο). Είστε επίσης εξοικειωμένοι με αυτές ως Ambien (Zolpidem) και Sonata (Zaleplon), αλλά και οι δύο ενεργούν στο ίδιο μέρος του εγκεφάλου, οπότε αν παίρνετε Ambien, είστε πιθανώς ακριβώς όπως βιδωμένος. Πήρα Ambien τρεις φορές. Ποτέ δεν με βοήθησε να ξεκουραστώ όλη την νύχτα, αντί να με βγάζω ένα φοβερό κάλλυμα, και ορκίστηκα ότι δεν θα έλεγα ποτέ ξανά τα πράγματα.

Εδώ είναι μια υπερβολικά απλοποιημένη εξήγηση για το πώς δουλεύουν τα βενζόζης και τα z-φάρμακα (και μια πιο εμπεριστατωμένη εξήγηση εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα): διεγείρουν τους υποδοχείς GABA στον εγκέφαλό σας. Το GABA είναι το αμινοξύ που είναι υπεύθυνο για να σας καθησυχάσει. Τη νύχτα, όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι για να κοιμηθείτε, είναι το GABA που σας βοηθά να παρασυρθείτε από το όνειρο. Το πρόβλημα είναι, όταν παίρνετε βενζόζω τακτικά, ο εγκέφαλος σταματά ουσιαστικά να κάνει τη δουλειά του. Αντί να ρυθμίζει τους ίδιους τους υποδοχείς GABA, ρυθμίζει προς τα κάτω αυτή την ενέργεια, πράγμα που σημαίνει ότι μετά από κάποιο χρονικό διάστημα (δεν υπάρχει καθορισμένο χρονικό διάστημα για αυτό, μπορεί να χρειαστούν χρόνια ή μπορεί να διαρκέσει μία εβδομάδα), γίνεται πιο δύσκολο να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε χωρίς βενζίνες.

Τελικά, μπορεί ακόμη και να βρεθείτε σε μια κατάσταση διαρκούς αϋπνίας και (ειρωνικά) άγχους, που είναι εκεί που κατέληξα.

Το τρομακτικό πράγμα για τα βενζόζικα είναι ότι, από τη στιγμή που θα αναπτύξεις μια εξάρτηση, αν σταματήσεις απότομα, μπορείς να καταλάβεις και να πεθάνεις. Και, αν δεν το κάνετε, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μήνες ή και χρόνια συμπτωμάτων εξασθένησης. Το σενάριο χειρότερης περίπτωσης είναι το σύνδρομο μετά την οξεία διακοπή ή το PAWS (χαριτωμένο, ε;.

Ακόμη και χωρίς PAWS, η αποβίβαση βενζών μπορεί να διαρκέσει μήνες ή χρόνια. Αν τους έχετε περάσει για περισσότερο από 4 εβδομάδες, έχετε ισχυρές πιθανότητες να υπομείνετε ένα μήνα μακρόστενο. Όσο περισσότερο είσαι σε αυτά, τόσο περισσότερο παίρνεις, τόσο περισσότερο παίρνεις, τόσο περισσότερο κωνικό σου, γενικά.

Η κρύα γαλοπούλα δεν είναι επιλογή και οι γρήγορες επιθέσεις είναι κακές.

Ω, και αν είστε τυχεροί, θα πάρετε ίσως ένα ή δύο συμπτώματα όπως το άγχος και την κατάθλιψη, ή μερικές φορές θα πάρετε ένα σύμπαν που μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους σε ψυχιατρικά νοσοκομεία ή rehab. Υπάρχουν πάρα πολλές φτωχές ψυχές που έχουν χάσει τα πάντα - δουλειές, σχέσεις, σπίτια - με βενζοϊκή εξάρτηση.

Τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι τα βενζικά δεν έχουν τη θέση τους. Αναμφισβήτητα, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί πραγματικά να τους χρειαστούν. Ακόμη και πολλοί στην αντι-βενζοβική κοινότητα παραδέχονται τόσο πολύ, αλλά για μένα και αμέτρητες άλλες, αυτό που αναζητούμε πραγματικά είναι μια σχέση εμπιστοσύνης με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Αξίζουμε να έχουμε την αλήθεια και να μην προσφέρουμε απρόσκοπτα σενάρια που μας οδηγούν στο να πιστεύουμε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό και μπορούμε να σταματήσουμε όποτε θέλουμε. Κανείς δεν πρέπει να έχει ένα "μεγάλο παλιό μπουκάλι Xanax" και να μην ξέρει τι μπορεί να πάρει.

Υπάρχουν συγκεκριμένες κατευθυντήριες οδηγίες για τη συνταγογράφηση βενζοϊνών, και συγκεκριμένα ενδείκνυνται μόνο για βραχυχρόνια χρήση. Οτιδήποτε μετά από 2-4 εβδομάδες αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο για εξάρτηση. Ένας καλός βενζο-σοφός γιατρός δεν χρειάζεται να σας φωτίζει απαραιτήτως όλα τους κινδύνους, αλλά αυτός ή αυτή θα πρέπει να σας εντυπωσιάσει με τη σπουδαιότητα της προσπάθειας να αναπτυχθούν υγιείς μεθόδους χωρίς ναρκωτικά για την αντιμετώπιση του άγχους. Το δικό μου δεν έκανε, και τα πράγματα πήραν πολύ χειρότερα από ό, τι θα έπρεπε.

Γιατί συνέβη αυτό και πώς πήρα εδώ

Προσωπικά, ποτέ δεν ήμουν πολύ ένα πρόσωπο χάπι. Παίρνω το φάρμακό μου όταν είμαι άρρωστος, αλλά ως επί το πλείστον, προτιμώ να μην παίρνω χάπια για τίποτα. Θέλω επίσης να τονίσω ότι το άγχος είναι μια σχετικά νέα δύναμη στη ζωή μου. Έχω καταθλιφθεί από την έναρξη της εφηβείας, αλλά το άγχος ήρθε χρεώνοντας μόλις πριν από λίγα χρόνια. Είναι σαν μια δύναμη της φύσης, το μόνο που μπορείς να κάνεις μερικές φορές είναι να πατάς κάπου ασφαλές και να περιμένεις να περάσει, το οποίο αν είσαι τυχερός θα το κάνει και αν δεν είσαι τυχερός θα κολλήσει σταδιακά να κουνηθεί και να φυσά τη ζωή σου σε τράτες.

Είχα την πρώτη μου γεμάτη επίθεση πανικού τον Μάιο του 2011, αφού ένας καλός φίλος υπέκυψε σε μια μακροχρόνια μάχη με τον καρκίνο. Λίγες μήνες μετά από αυτή την επίθεση πανικού, δεν μπορούσα να λειτουργήσω κανονικά. Έχασα 30 κιλά, δουλειά μου, και σχεδόν έβλεπα όλη μου τη ζωή να γλιστρήσει. Πήρα εκείνη την εποχή χωρίς καμία βοήθεια από τη φαρμακευτική αγωγή, αλλά μετά, φοβόμουν τον θάνατο του άγχους. Και καθώς όλοι με άγχος γνωρίζουν πολύ καλά (περίπου 42 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες υποφέρουν από αυτό): το άγχος προκαλεί περισσότερο άγχος. Πρόκειται για μια διαταραχή που διαιωνίζει τον εαυτό σας και η απομάκρυνση του τροχού χάμστερ μπορεί να νιώθει δίπλα στο αδύνατο.

Περαιτέρω συνένωση του προβλήματος είναι το σημαντικό χάσμα μεταξύ εκείνων με άγχος και εκείνων που δεν το έχουν βιώσει ποτέ. Τις περισσότερες φορές, παίρνετε μια αμηχανία κοιτάζοντας και κάποιου είδους ανταπόκριση σαν "να το ξεπεράσετε". Αλλά το άγχος δεν λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο. Είναι σαν εκείνη τη στιγμή που σχεδόν παίρνετε σε ένα φρικτό αυτοκίνητο ναυάγιο, αλλά όχι. Αυτή είναι η στιγμή της απόλυτης τρομακτικής τρομοκρατίας και ο χρόνος φαίνεται να σέρνει, αλλά αντί να διαρκέσει μερικά δευτερόλεπτα, το άγχος μπορεί να διαρκέσει μερικά λεπτά, ώρες, ημέρες, εβδομάδες ή και μήνες. Είναι σαν να ανοίγετε τις βρύσες των επινεφριδίων σας και να μην μπορείτε να τις απενεργοποιήσετε. Μετά από λίγο, γίνεσαι τόσο εξαρτημένος από την άγχη κατάσταση, που απλά είναι άγχος, φοβισμένος από τα πάντα, ανίκανος να χαλαρώσει, να φάει ή να κοιμηθεί κανονικά.

Μετά από αυτή την πρώτη περίσταση, ορκίστηκα να καταστρέψω το άγχος και να τον αποβάλω από τη ζωή μου. Στην πραγματικότητα, αυτό ήταν το μόνο ψήφισμα του νέου έτους μου για το 2012 - δεν υπάρχει πλέον άγχος. Δούλεψα για να είμαι ενθουσιασμένος γι 'αυτό: να ασκώ, να παρακολουθώ τις σκέψεις μου και να αποφεύγω οτιδήποτε μπορεί να συμβάλει ή να προκαλέσει μια κατάσταση άγχους. Αυτό βοήθησε για κάποιο χρονικό διάστημα, μέχρι που ο σκύλος μου πέθανε το 2013. Βρήκα τον εαυτό μου αισθανόμενος απελπισμένος και το άγχος άρχισε να επιστρέφει στη ζωή μου, γι 'αυτό ζήτησα ιατρική συμβουλή.

Η απάντηση (φαινόταν) ήταν απλή: απλά ένα μικρό χάπι. Μου συνταγήθηκε Klonopin (συχνά αναφέρεται ως "K") και όχι μόνο το άγχος εξαφανίστηκε, αλλά ήμουν σε θέση να κοιμηθώ για τις ηλικίες. Φαινόταν ότι τα προβλήματά μου τελείωσαν, αλλά υπήρξαν επιφυλάξεις. Προειδοποίησα από τον γιατρό μου ότι το Klonopin μπορεί να είναι εθιστικό, οπότε έπρεπε να είμαι προσεκτικός. Αυτό είναι όλο που μου είπε ... ότι μπορεί να είναι εθιστικό. Δεν μου είπε πως λειτουργεί αυτός ο εθισμός. Μου έμαθα ότι ο εθισμός είναι απώλεια ελέγχου και συνέχιση παρά τις αρνητικές συνθήκες, είτε είναι νόμιμες, οικογενειακές, οικονομικές και ούτω καθεξής. Σκέφτηκα ότι ποτέ δεν θα φτάσει σε αυτό, ότι θα σταματήσω πολύ πριν από τότε. Ποτέ δεν ονειρευόμουν ότι η ίδια μου ζωή και η λογική θα διακυβευόταν.

Ήμουν πολύ προσεκτικός. Το πήρα μόνο όταν χρειαζόμουν. Προσπάθησα να ασχοληθώ με το άγχος μου με άλλους τρόπους: εύρεση περισπασμών, άσκηση, και πήρα μόνο το Κ όταν δεν μπορούσα να ηρεμήσω το μυαλό μου. Πήρε πάνω από ένα χρόνο για να πάρετε τα 30 χάπια που μου είχε συνταγογραφηθεί αρχικά. Δεν έκανα ούτε ένα χάπι σε μια στιγμή. Έπρεπε να τα κόψω στα μισά.

Συνέχισε έτσι για δύο χρόνια. Θα έχω το Klonopin μου, μόνο στην περίπτωση, που έφτασε να είναι περισσότερο και πιο μακριά μεταξύ, και εγώ συνήθως θα αφήσει το σενάριό μου να χάσει. Το Κ ήταν εκεί για επείγοντα περιστατικά και φάνηκε για κάποιο χρονικό διάστημα ότι δεν υπήρχαν άλλες καταστάσεις έκτακτης ανάγκης που αξίζει να το πάρει.

Αλλά τότε, το καλοκαίρι του 2015, τα πράγματα άρχισαν να ξετυλίγονται. Τραυματίστηκα σε μια πολύ αγχωτική, συναισθηματικά θορυβώδη σχέση και άρχισα να χαλάω στα άκρα. Ξαφνικά, δεν μπορούσα να χειριστώ ακόμη και τις μικρότερες ποσότητες άγχους και το άγχος μου άρχισε να ανεβαίνει και άρχισα να παίρνω το Klonopin λίγο πιο συχνά.

Τότε είχα ένα πραγματικά τραυματικό γεγονός, το οποίο ήταν σχεδόν αδύνατο να επεξεργαστεί εκείνη την εποχή. Δεν μου αρέσει να μιλάω γι 'αυτό, αλλά αρκεί να πω, ήταν αρκετά κακό να με σπρώξω. Άρχισα να χάνω τον ύπνο και θα ξυπνήσω το πρωί σε πανικό και θα πάω για ύπνο σε πανικό. Προσπαθούσα να τρέχω 3 με 5 μίλια την ημέρα για να αποτρέψω το άγχος. Και πάλι, ζήτησα ιατρική βοήθεια και ο γιατρός μου έστειλε και πάλι μια νέα συνταγή για το Klonopin με 2 συμπληρώματα, τα οποία άρχισα να παίρνω πιο τακτικά. Μετά από όλα, ήμουν ανήσυχος και ο Κλονόπιν έπρεπε να βοηθήσει.

Αυτό συνέβη για μερικές εβδομάδες, πήρα ένα μισό χάπι το πρωί, μισό χάπι τη νύχτα, αλλά εξακολουθούσα να χτυπούμε με άγχος σχεδόν χωρίς διακοπή. Απλά δεν αισθάνθηκε ότι το φάρμακο έκανε την δουλειά του πια. Αποφάσισα ότι έπρεπε να κάνω κάποια έρευνα - ειδικά, ήθελα να μάθω τι είδους αποσύρσεις θα αντιμετώπιζα αν αποφάσιζα να σταματήσω να το παίρνω.

Έκανα μια συνοπτική αναζήτηση, απλά μια γρήγορη ανάγνωση, και η ζωή μου άλλαξε για πάντα. Πολλά από αυτά που διαβάζετε σχετικά με την απόσυρση του βενζόζου μπορεί να λειτουργήσουν ως προκατειλημμένη επιβεβαίωση ή αποτέλεσμα nocebo. Με άλλα λόγια, ένας βενζοί χρήστες διαβάζει για την απόσυρση και συχνά αναπτύσσει αυτά τα συμπτώματα. Μετά από όλα, εάν είστε ήδη ανήσυχοι, είναι εύκολο να υιοθετήσετε περισσότερα θέματα. Κάποιος πρέπει να εργαστεί πολύ σκληρά για να αποφύγει αυτό, αλλά όταν ο εγκέφαλός σας έχει βασανιστεί από κρίσεις πανικού και έχει υποστεί χημική βλάβη από χάπια, αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο από ό, τι ακούγεται.

Επιπλέον, οι αποσύρσεις συχνά στοχεύουν στο κύριο σύμπτωμα του ασθενούς ή στον λόγο για τη λήψη του φαρμάκου. Έτσι, για μένα ήταν άγχος, όπως συμβαίνει με τους περισσότερους άλλους, αλλά μπορεί να είναι και αϋπνία, εμβοές ή επιληπτικές κρίσεις.

Όταν προσπάθησα για πρώτη φορά να βγαίνω από το βενζόζιο (κάτι που θα πρέπει να μιλήσετε στο γιατρό σας πριν να το κάνετε), έκανα τόσο κρύα γαλοπούλα - μια πολύ ασήμαντη απόφαση, η οποία κατέληξε να είμαι ξύπνιος για 8 ημέρες. Η αϋπνία είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα στέρησης και συχνά το τελευταίο για την επίλυση. Τα προβλήματα ύπνου μεταξύ ακόμη και των βραχυπρόθεσμων χρηστών βενζίνης είναι λεγεώνα. Μέχρι που τελικά εγκατέλειψα το K, εγώ ήμουν παραισθησιογόνος και αδυνατώ να κρίνω βάθος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το άγχος ήταν αδιάκοπο. Δεν θα μπορούσα να είμαι άνετος ή να χαλαρώσω. Κυνηγούσα κυριολεκτικά μέσα στο κεφάλι μου. Ο εγκέφαλός μου αισθάνθηκε σαν ένα κλουβί που σκοντάφτει σκασμένα για να βγει.

Κάπως με εκπλήσσει που κατάφερα να μεταφέρω όλα τα πράγματα πίσω από το Τέξας στη Φλόριντα χωρίς να χάσω το μυαλό μου. Μέχρι τη στιγμή που έβγαζα στο κινούμενο φορτηγό μου στο δρόμο της μητέρας μου, έμπαινα σε μια νευρική κατάρρευση. Δεν μπορούσα να σταματήσω να κουνιέμαι, φώναξα, ανίκανος να καθίσει, η καρδιά μου χτύπησε από το στήθος μου, εφίδρωσα αδιάκοπα και δεν μπορούσα να κοιμηθώ, καθόλου.

Θυμάμαι να πηγαίνω στην παραλία δύο ημέρες μετά από να πάρει πίσω και βηματοδότηση όπως έναν αναμένουσα πατέρα. Πρέπει να είμαι αρκετά η σκηνή, περπατώντας φρεναράκι πάνω και κάτω από την παραλία, αναπνέοντας βαριά, και επιθετικά τον έλεγχο του τηλεφώνου μου.

Και πάλι, δεν μπορώ να τονίσω αρκετά, ο ύπνος ήταν αδύνατος. Κάνοντας τα πράγματα χειρότερα ήταν η επίμονη άρνησή μου να πάρω το Κ τακτικά. Θα προσπαθούσα να βγάλω μια δόση πάνω από 3 ή 4 ημέρες. Το μακρύτερο που θα μπορούσα να πάω χωρίς να παίρνω ήταν 6 ημέρες. Όλος ο καιρός εγώ ξύπνησα (οι σπάνιες στιγμές που μπορούσα να κοιμηθώ) για κρίσεις πανικού και προσπάθησα να ενεργήσω όπως όλα ήταν φυσιολογικά.

Straw Γνωρίστε Camel. Καμήλα? Αχυρο.

Όλα αυτά κορυφώθηκαν στις αρχές Ιανουαρίου. Είχα αποφασίσει άλλη μια φορά να προσπαθήσω να σταματήσω το Klonopin και πήγα σε ένα επαγγελματικό ταξίδι στο Βέγκας. Δεν ήμουν εντελώς ηλίθιος. Έκανα το K μαζί, αλλά αρνήθηκα να το πάρω, το οποίο είναι ξεκαρδιστικό όταν το σκέφτομαι γιατί πάντα φοβόμουν να πετάω. Είναι το γεγονός που προκαλεί άγχος όταν νομίζετε ότι εγώ θα παρ'το.

Ξόδεψα μεγάλο μέρος αυτού του ταξιδιού που βγήκε στο δωμάτιο του ξενοδοχείου μου, φοβούμενος να φύγω (η αγοραφοβία ήταν ένα άλλο σύμπτωμα απόσυρσης). Ήταν μια φοβερή εβδομάδα και το έχω φτιάξει μέχρι σήμερα. Αυτό που έπρεπε να ήταν μια φωτεινή, διασκεδαστική, ευτυχισμένη απόδραση, ήταν μια slog μέσω της κόλασης. Σε εκείνο το σημείο, ήξερα αρκετά για την απόσυρση για να ξέρω ότι έπρεπε να αρχίσω να παίρνω το K αρκετό καιρό για να πάω σπίτι και να επαναφέρω. Νομίζω με τον εαυτό μου ότι έπρεπε να κάνω άνετα, να σταθεροποιηθώ, να γυρίσω σπίτι και μετά να το καταλάβω.

Όταν επέστρεψα στη Φλόριντα, πήγα να δω τον νέο μου γιατρό και τον ζήτησα να με βάλει στο Valium. Το Valium έχει μια φήμη για την εξομάλυνση της βόλτας προς τα κάτω επειδή έχει έναν ουσιαστικά μεγάλο χρόνο ημιζωής, μεταξύ 30 και 200 ​​ωρών. Έτσι, με την πάροδο του χρόνου αναπτύσσετε πιο σταθερές συγκεντρώσεις στο αίμα. Δεν έχετε «αποσυμπληρωματικές αποσύρσεις» (συμπτώματα απόσυρσης μεταξύ δόσεων), όπως με το Xanax ή το Atvian (και οι δύο έχουν γελοία σύντομη ημίσεια ζωή), αλλά είναι επίσης πιο εύκολο να αποχωρήσετε από τον βασιλιά Klonopin, ο οποίος έχει μια άσχημη φήμη από τα χειρότερα benzos να κλωτσήσει γιατί είναι τόσο ισχυρό (βλ. πάλι: Stevie Nicks).

Ο γιατρός μου συμφώνησε, αλλά είχε επιφυλάξεις. Δεν με ήθελε για αυτό για πολύ καιρό (όχι περισσότερο από 3 μήνες), παρόλο που πριν από αυτό θα μου συνταγεί σχεδόν τίποτα. Συχνά έφυγα από το γραφείο του με μια ποικιλία δειγμάτων και σεναρίων και μια ματιά στο φόβο μου. Δεν ήθελα περισσότερα χάπια, δεν ήθελα χάπια. Ήθελα ύπνο, ωραίο, υγιεινό, φυσικό ύπνο. Ο ύπνος ενός εφήβου.

Δεν ήξερα πόσο καιρό θα πήγαινε να βγάλω από το Klonopin ή το Valium, αλλά αυτό το χρονικό όριο 3 μηνών με έκανε νευρικό. Ναι, ήθελα το συντομότερο δυνατό. Αυτό είναι όλο που μου νοιαζόταν, μέρα και νύχτα, εβδομάδα μετά από πολύ καιρό, αλλά ταυτόχρονα, αυτό μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο από 3 μήνες. Απλά δεν ήξερα. Κανείς δεν ξέρει. Ένα από τα πιο σκληρά χαρακτηριστικά γνωρίσματα της απόσυρσης από την βενζίνη είναι η αβεβαιότητα όλων. Ζείτε σε μια σταθερή κατάσταση αγνοίας. Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες, μήνες ή χρόνια. Πρέπει να σέβεστε το φάρμακο και το σημαντικότερο, να ακούσετε το σώμα σας.

Τζέιν, βγάλτε μου το τρελό πράγμα!

Το να είσαι σε βενζό είναι σαν να ανεβαίνεις ψηλό δέντρο. Κάθε φορά που ανεβαίνετε ψηλότερα, τα κλαδιά κάτω από σας σπάνε. Τελικά θα βρεθείτε σκαμμένος επισφαλώς στην κορυφή χωρίς εύκολο τρόπο να κατεβείτε. Εκεί βρισκόμουν τον Ιανουάριο.

Όταν περνάτε από έναν ισχυρό βενζο, όπως το Klonopin, υποτίθεται ότι το κάνετε σταδιακά, κοντύτερα απαλά ενώ εισάγετε το Valium έτσι ώστε να μην σοκάρει το σύστημά σας. Αυτό υποτίθεται ότι απαιτεί συχνά εβδομάδες. Το έκανα σε τρεις μέρες επειδή είμαι πεισματάρης και λίγο ηλίθιος. Όταν αποφάσισα ότι τελείωσα με το Κ, τελείωσα.

Το αποτέλεσμα ήταν καθαρό μαρτύριο και πόνο. Δεν μπορώ πραγματικά να διατυπώσω πώς ήταν αυτό. ήταν σχεδόν ατελείωτα βασανιστήρια. Δεν υπήρχαν κανονικές ημέρες. Ήμουν ευαίσθητος στον θόρυβο, στο έντονο φως, στο κρύο καιρό, στον ζεστό καιρό, ήμουν ανήσυχος, αγαπημένος, και φοβισμένος πραγματικά από τα πάντα. Δεν μπορούσα να φύγω από το σπίτι και όμως δεν ήθελα να μείνω σε αυτό.

Η επίσκεψη στο παντοπωλείο ήταν ένα εορταστικό γεγονός. Το κούρεμα του γκαζόν ήταν μια σημαντική ευκαιρία. Το μαγείρεμα ενός γεύματος ήταν αιτία για χαρά.

Στη συνέχεια, υπήρχαν τα γνωστικά ζητήματα - προβλήματα σκέψης (οσφρητική ομίχλη), απώλεια μνήμης και προβλήματα έλλειψης προσοχής. Θα είχα συνομιλίες με ανθρώπους και θα ξεχάσω αυτά που μιλούσαν μόλις το είπαν. Κάθισα στο γραφείο μου, προσπαθούσα να δουλέψω, να γράφω και δεν είχα ιδέα τι να πω. Δεν μπορούσα να διαβάσω. Θα έβλεπα τη σελίδα, δεν μπόρεσα να ακολουθήσω ούτε τις πιο απλές ιδέες και ιδέες. Οι μέρες μου έγιναν θαμπές. Δεν μπορούσα να θυμηθώ τι έκανα από μια μέρα στην άλλη.

Τα γνωστικά ζητήματα είναι τρομακτικά, υπήρχαν πολλές μέρες, όταν νόμιζα ότι έχανα το μυαλό μου, κυριολεκτικά έπεφτο. Ανησυχώ συνεχώς ότι δεν θα μπορούσα να τη διατηρήσω μαζί, ότι θα χάσω τα πάντα, τη δουλειά μου, το αυτοκίνητό μου, το σπίτι μου, την αξιοπρέπειά μου. Από όλα τα θέματα που αποδίδονται στα βενζικά, η γνωσιακή δυσλειτουργία έχει κάποια στερεά έρευνα πίσω από αυτό. Υπάρχουν αποθαρρυντικές ενδείξεις ότι μπορεί να προκαλέσουν μόνιμη εγκεφαλική βλάβη σε ορισμένους μακροχρόνιους χρήστες και μπορεί ακόμη και να αυξήσουν τον κίνδυνο αλτσχάιμερ σε ηλικιωμένους χρήστες.

Αλλά, το χειρότερο σύμπτωμα όλων ήταν η εμβοή. Όταν η εμβοή εμφανίστηκε ένα δροσερό πρωί της Δευτέρας το Φεβρουάριο, αισθανόμουν ότι η ζωή μου τελείωσε. Τι άλλο συνέβαινε; Πώς στον κόσμο θα έβγαζα αυτό το φάρμακο?

Ήθελα να πεθάνω. Σκέφτηκα να πεθαίνω σχεδόν συνεχώς, φαινόταν σαν τη μόνη διέξοδο. Είχα τις χειρότερες σκέψεις - φρικτές, σκοτεινές, φοβερές σκέψεις που με τρομοκρατούσαν. Έπρεπε να μείνω με τους γονείς μου επειδή δεν εμπιστευόμουν τον εαυτό μου να είμαι μόνος.

Είναι αρκετά δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι είναι αϋπνία με άγχος και κατάθλιψη, αλλά εμβοές; Οι περισσότεροι από εμάς πιθανόν να σχετίζονται με το χτύπημα που παίρνετε όταν πηγαίνετε σε μια δυνατή συναυλία, αλλά αυτό ήταν 24/7 και στα δύο αυτιά και μέσα στο κεφάλι μου. Κυριολεκτικά η μόνη παρακμή που πήρα από αυτό ήταν όταν έκανα μπάνιο, επειδή ο ήχος της ροής ταιριάζει απόλυτα με τον τόνο της εμβοής, έτσι είχα περίπου 5 με 10 λεπτά υπέροχης "σιωπής".

Η εμβοή εμφανίστηκε όταν έκοψα τη δόση Valium πολύ απότομα, αλλά το Κ πιθανώς συνέβαλε επίσης. Το Klonopin έχει μια άσχημη φήμη για τέτοια πράγματα και αυτό ήταν απλώς ένα διάλειμμα, καθώς σταδιακά εγκατέλειψε τη λαβή του. Ο νέος μου γιατρός (τρίτη φορά η γοητεία) επέμεινε να ενημερώσω το Valium μου αμέσως και μετά από 4 μέρες ο εμβοές όλοι έμειναν αλλά εξαφανίστηκαν, την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου για να είμαι ακριβής. Ήμουν τόσο ανακουφισμένος που δεν μου πειράζει τον εφιάλτη που είχα για τον Donald Trump. Ξύπνησα από αυτό το όνειρο και χάθηκε, και ήμουν τόσο χαρούμενος. Πέρασα όλη την ημέρα που εργαζόμουν στην αυλή μου, στα πρόθυρα των δακρύων γιατί ο ήχος τελείωσε τελικά ... σχεδόν.

Επέστρεψε για λίγο, αν και όχι τόσο δυνατά, για μερικές ακόμη εβδομάδες, ενώ συνέχισα να σταθεροποιώ στο Βαλίμ. Αυτό ήταν το δεύτερο μισό του Φεβρουαρίου, και προσπαθούσα να επιστρέψω στο ντέρμπι για το ντέρμπι για το ντέρμπι. Ήμουν τόσο έξω από αυτό που δεν μπορούσα να συγγνώμη με κανέναν. Δεν μπορούσα να γελάσω ή να αστεράζομαι ή να διασκεδάζω. Ήμουν συναισθηματικά αμβλύ. Ένιωσα νεκρός μέσα μου, σαν μάρτυρας της δικής μου ζωής, κλειδωμένος μέσα στο κεφάλι μου, ανίκανος να ξεσπάσει και να απολαύσει οτιδήποτε. Θα προσέχοντας τους ανθρώπους να γελούν και να αστειεύονται και θα αισθανόμουν αυτή τη φοβερή αίσθηση απώλειας και φθόνου. Γιατί δεν μπορούσα να γελάσω και να αστείο; Γιατί δεν μπορούσα να συγγνώμη; Που ημουν?

Θα πήγαινα στην πρακτική ντέρμπι με κυλίνδρους και θα σταματούσα εκεί με τα πατίνια μου να φαίνονται ήρεμα και να μαζεύονται, ενώ η καρδιά μου θα πέθαινε και το μυαλό μου θα μου φώναζε να φύγω απλά για να φτάσω στο αυτοκίνητο και να φύγω. Φοβόμουν τον καθένα και όλα, και ειδικά ότι ο ήχος αυτών των σφυρίχτρων θα επιδεινώσει την εμβοή μου.

Πώς εξηγείς όλα αυτά σε ανθρώπους που προσπαθείτε να γίνετε φίλοι και να κερδίσετε την εμπιστοσύνη τους; Δεν το κάνετε. Απλώς προσπαθείτε να δράσετε κανονικά ... ενεργω που είναι η χειρότερη λέξη.

Η μόνη διέξοδος πέρασε

Αποφάσισα ότι ήρθε η ώρα να κατέβει κάτω από το Valium στις 27 Φεβρουαρίου του 2016. Ήταν μετά από να επαναλάβω το πρώτο μου ντέρμπι αγώνα κυλίνδρων μετά από πολλούς μήνες μακριά. Είχα πραγματικά τη διασκέδαση, ήμουν σε μεγάλο βαθμό παρόντες, και εγώ ακόμη και γέλασα μερικές φορές. Το γέλιο ήταν το μόνο που χρειάστηκε για να επιβεβαιώσω την αποφασιστικότητά μου. Μου έπληξε, αυτός ο ξένος ήχος και η αίσθηση που μου έδωσε, αλλά αμέσως ήξερα ότι ήθελα περισσότερα.

Ήμουν σταθερός στα 2,5 mg, μια ασήμαντη ποσότητα όταν μερικοί άνθρωποι παίρνουν 20 mg, 40 mg, μερικές φορές πάνω από 100 mg την ημέρα. Όμως, τα τελευταία μερικά χιλιοστόγραμμα θεωρούνται συχνά τα πιο σκληρά, και για μένα φαινόταν σχεδόν ανυπέρβλητο.

Σκέφτηκα ότι μπορεί να χρειαστούν έξι μήνες ή και περισσότερο για να μειωθούν. Ευτυχώς, αυτό δεν συνέβη. Δεν ήταν καθόλου η απογείωση του Klonopin. Στο τέλος, η μείωση της μικρής ποσότητας του Βαλιούμ ήταν αρχικά λίγο επισφαλής, αλλά σταδιακά έγινε πολύ πιο εύκολη. Δεν είναι εύκολο, αλλά εύκολοε. Είχα εξουθενωτική κατάθλιψη για το μεγαλύτερο μέρος της εποχής, εκτός από τα συνηθισμένα προβλήματα ύπνου. Είχα φοβερά, τρελά, ζωντανά όνειρα, εφιάλτες και νυχτερινή τρομοκρατία, που με έκανε να φοβάμαι να δοκιμάσω ακόμη και να κοιμηθώ, παρόλο που έπρεπε να.

Το πρωί, είχα έντονες ενοχλητικές σκέψεις και αναμνήσεις που με οδήγησαν φοβερά από το κρεβάτι. Οι αναμνήσεις των ανθρώπων που είχα αφήσει πίσω μου θα πλήρωναν το κεφάλι μου, πράγματα που είχαν συμβεί που δεν είχα θυμηθεί σε ηλικίες θα έρχονταν να αναβοσβήνουν πίσω, τραγούδια θα κολλήσουν στο μυαλό μου όλη τη νύχτα, ξανά και ξανά και ξανά.

Τις περισσότερες μέρες ένιωθα σαν να έχω μια χαμηλή γρίπη. Δεν είχα ενέργεια, καμία ζωτικότητα, κανένα συναίσθημα εκτός από θυμό και θλίψη, ή χειρότερα, συντριπτική απάθεια.

Έχω γίνει εξαιρετικά ευαίσθητο στα τρόφιμα. Είχα αυστηρές απαιτήσεις ως προς το πότε και τι θα μπορούσα να φάω. Άρχισα να φτιάχνω τόνους λείανσης επειδή ήταν ο πιο γρήγορος και ευκολότερος τρόπος να αποκτήσω τα θρεπτικά συστατικά μου. Σταμάτησα να τρώω τίποτα με ζάχαρη. Δεν μπορούσα να χειριστώ το ελάχιστο κομμάτι μπαχαρικών. Και ο καφές μόλις πρόσφατα βρήκε το δρόμο της πίσω στη ζωή μου, προτού να μοιραστώ, ακόμα και το παραμικρό κομμάτι της καφεΐνης θα με έστειλε να βαδίζω στο άγχος.

Μου λείπει η μπύρα, παρεμπιπτόντως, δεν είχα μπύρα σε πάνω από έξι μήνες. Το αλκοόλ λειτουργεί στον εγκέφαλο με τον ίδιο τρόπο όπως και τα βενζικά, οπότε είναι προς το παρόν εκτός ζήτησης. Η τελευταία φορά που είχα αλκοόλ ήταν ένα υπέροχο ποτήρι Zinfandel στο Βέγκας τον Ιανουάριο. Μπορώ ακόμα να το δοκιμάσω σαν γλυκό απαγορευμένο φρούτο.

Είναι Τέλος?

Θα μπορούσα να συνεχίσω, αλλά μέχρι τώρα πιθανώς να έχετε την ιδέα. Κάθε βενζο-χρήστης περνάει μέσα από τη δική του μοναδική, συχνά επίπονη δοκιμασία και αυτό είναι δικό μου. Δεν άρχισα να τα παίρνω επειδή ήθελα, αλλά επειδή σκέφτηκα ότι έπρεπε. Ο αρχικός μου συνταγογραφούμενος γιατρός μου είπε μόνο ένα μικρό κομμάτι της ιστορίας. Με άφησε να περπατήσω στην κόλαση και να κλείσω την πόρτα ήσυχα πίσω μου. Κάποιοι μπορεί να υποστηρίζουν ότι έπρεπε να έκανα την έρευνά μου, αλλά δεν το σκέφτηκα. Το άγχος δεν σας κάνει λογικό, σας κάνει να απελπισμένος για να σταματήσει, και θα κάνετε σχεδόν οτιδήποτε να σταματήσει.

Το πράγμα είναι, αυτό συμβαίνει όλη την ώρα. Υπάρχουν κυριολεκτικά εκατομμύρια άνθρωποι που παίρνουν αυτά τα φάρμακα, είτε αγενώς αγνοούν, μόλις αρχίζουν να ανακαλύπτουν τι είναι μέσα για, ή παγιδευμένοι στην κόλαση, ουρλιάζοντας και νύχια για να βγουν.

Η ημερομηνία του άλματος από το Valium ήταν στις 3 Απριλίου 2016. Δεν ήξερα πραγματικά ότι θα πήγαινα. Πήρα αυτό που κατέληξε να είναι η τελευταία δική μου δόση εκείνη την ημέρα γύρω από το μεσημέρι εκείνη την ημέρα και πέρασα το υπόλοιπο από ότι αισθάνεται κάτω και έξω από αυτό. Την επόμενη μέρα δεν πήρα τη δόση μου κατά τη διάρκεια της ημέρας και πήγα σε μια τάξη αναπνοής. Μετά, καθώς οδηγούσα σπίτι, αποφάσισα ότι τελείωσα. Δεν υπάρχει πλέον Valium. Είχα μειωθεί από 2,5 mg σε 0,6 mg σε μόλις πέντε εβδομάδες και δεν ήθελα να πάρω άλλη ψίχα.

Είναι δύσκολο, σχεδόν αδύνατο, να εξηγήσω τι είναι η ανάκαμψη. Δεν υπάρχουν αναλογίες ή μεταφορές. Αρχίζετε να βλέπετε τον εαυτό σας να επιστρέφει και να αρπάξετε τον εαυτό σας και να συνεχίσετε για αγαπημένη ζωή. Δεν έχω χάσει ποτέ κανέναν με τον τρόπο που χάσαμε τον εαυτό μου. Πέρασα πάνω από μισό χρόνο της ζωής μου σε μια ομίχλη, τρομοκρατημένη και χαμένη. Τα πράγματα είναι καλύτερα, ουσιαστικά, αλλά δεν είμαι ακόμα 100%. Εξακολουθώ να μην κοιμάμαι όπως έβλεπα, αν και έρχεται πίσω σιγά-σιγά. Άλλα πράγματα όπως το άγχος έχουν μειωθεί αρκετά ώστε να μπορώ να περάσω τη μέρα με λίγη ανησυχία.

Η φρικτή κατάθλιψη, την οποία το Valium επιδείνωσε τόσο πολύ, έχει μειωθεί κάπως, αλλά εξακολουθεί να τρελαίνεται πολύ συχνά και ενώ ακόμα δεν αισθάνομαι τη συγκίνηση του να ζεις, επιστρέφει, αν και περιστασιακά. Όλα τα άλλα - η αγοραφοβία, οι υπερευαισθησίες, η ακαθισία, ο εμβοές, η αποπροσωποποίηση και ούτω καθεξής - όλα έχουν εξαφανιστεί. Ακόμα και τα γνωστικά ζητήματα τελικά φαίνεται να αφήνονται. Η ομίχλη τελικά εκκαθαρίζει έτσι να μιλήσει. Μπορώ να έχω συνομιλίες και να θυμάμαι τα πράγματα, να διαβάζω, να γράφω και να λειτουργώ διανοητικά σχεδόν όπως και πριν. Έχω ακόμα τις κακές μέρες μου και συχνά ξεπερνούν τα καλά, αλλά εκεί είναι καλές μέρες.

Ακόμα, παραμένω επιφυλακτικός επειδή η ανάκτηση βενζο είναι πολύ μη γραμμική διαδικασία. Δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα ή αξιόπιστο ποσοστό ανάκτησης ή μέθοδος για το πώς θα θεραπεύσετε. Είμαι πάντα ένας γρήγορος θεραπευτής και ο μεταβολισμός μου είναι υψηλός, έτσι ώστε να μπορεί να έχει κάτι να κάνει με την ταχεία ανάκαμψη μου. Τούτου λεχθέντος, μπορεί να χρειαστούν πολλοί μήνες πριν μπορώ να αρχίσω να είμαι εύκολος. Μέχρι τότε, συνεχίζω να προσεγγίζω τα πάντα μια μέρα σε μια στιγμή. Αλλά hey, αυτή είναι μια τεράστια βελτίωση σε σχέση με πριν, όπου δεν μπορούσα να προγραμματίσω τη ζωή μου πέρα ​​από μια ώρα.

Τελικά, μπορώ να πω τελικά ότι το έκανα. Είμαι λίγο έκπληκτος που το έκανα, και πάλι δεν είμαι. Ήμουν αποφασισμένη να περάσω από αυτό. Κατάφερα να κρατήσω τη δουλειά μου, να διορθώσω το σπίτι μου, να υιοθετήσω και σκύλο και γάτα, να αγοράσω παντοπωλεία, να δουλέψω και να συνεχίζω. Δεν έχω χάσει μια μέρα εργασίας σε όλη αυτή τη δοκιμασία. Κανένα από αυτά δεν ήταν εύκολο, καθόλου. Για τις περισσότερες μέρες μεταξύ Σεπτεμβρίου και Μαρτίου, τρομοκρατήθηκα από τα πάντα.

Λατρεύω τον κακό κατεστραμμένο εγκέφαλό μου

Το βλέπω αυτό ως η στιγμή μου, το σημείο στο οποίο μπαίνω στον εαυτό μου και αναλαμβάνω τον έλεγχο της υπόλοιπης ζωής μου. Το έκανα και όλα όσα έρχονται μετά είναι ένα σχετικά κομμάτι κέικ.

Όλα αυτά είπαν, δεν γράφω αυτό για να προσελκύσω την προσοχή στον εαυτό μου. Σε αυτό το σημείο, αυτό που συνέβη σε μένα δεν είναι πλέον μια καθημερινή ανησυχία, και μερικές φορές δεν είναι πραγματικά μια ανησυχία καθόλου. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις ατόμων που αποσύρονται ειρηνικά και με μικρά προβλήματα, και όμως υπάρχουν ακόμα πολλοί άλλοι που δεν το κάνουν. Αυτοί οι άνθρωποι δεν το κάνουν αυτό. Το άγχος μου, η κατάθλιψη, η γνωστική εξασθένηση και ειδικά η εμβοή μου είναι και ήταν πολύ αληθινές, και αυτά τα προβλήματα και πολλά άλλα είναι εξίσου πραγματικά για τους άλλους πάσχοντες.

Οι διαταραχές άγχους μπορούν συχνά να οδηγήσουν σε βενζοϊκή εξάρτηση. Πρόκειται για ένα συνεχιζόμενο και αυξανόμενο πρόβλημα και μπορώ μόνο να ελπίζω ότι, μοιράζομαι την ιστορία μου, μπορώ να αυξήσω λίγο περισσότερο την ευαισθητοποίηση.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε εξαρτάται από τα βενζοδιαζαπένια, σας παροτρύνω να κάνετε κάποια έρευνα. Υπάρχει μια πληθώρα πόρων εκεί έξω που μπορείτε να ξεκινήσετε. Ένα από τα καλύτερα μέρη για να ξεκινήσετε είναι το εγχειρίδιο Ashton, αν ψάχνετε για πραγματική online υποστήριξη, επισκεφθείτε τους φίλους του Benzo.

Η εξάρτηση του Benzo αλλάζει τα πάντα. Δεν θα είμαι ποτέ το ίδιο, αλλά αυτό είναι εντάξει. Έμαθα ότι αγαπώ τον εαυτό μου και τη ζωή μου περισσότερο από ό, τι πίστευα ποτέ. Το πιο σημαντικό, είμαι συνεχώς λιγότερο και λιγότερο φοβισμένος. Αισθάνομαι συχνότερα ότι μπορώ να κάνω τίποτα και μάλλον μπορώ. Αν μπορώ να βγάλω βενζόλιο, όλα τα άλλα φαίνονται εύκολα.

Αλλά τι γίνεται με αυτό το άγχος; Για το λόγο αυτό έπρεπε να υιοθετήσω μια πιο υγιεινή, πιο προσεκτική προσέγγιση: άσκηση, διατροφή και, πάνω απ 'όλα, διαλογισμό. Ο διαλογισμός άλλαξε τα πάντα για μένα. Αυτό, σε συνδυασμό με τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και δεν είχα ένα σημαντικό ανήσυχο επεισόδιο σε μήνες. Ναι, είναι ακόμα εκεί, κρύβεται, αλλά όσο περνάει ο καιρός, γίνεται λιγότερο παρουσία. Η επαγρύπνηση και η απόσπαση της προσοχής είναι σημαντικές. Γνωρίζοντας τι χρειάζεται για να ξεπεραστεί αυτό είναι μόνο ένα μέρος της λύσης, το πραγματικό έργο συμβαίνει σε καθημερινή βάση.

Να είστε προσεκτικοί και να ακούτε τον γιατρό σας

Οι βενζοδιαζεπίνες, για την ίδια ανακούφιση που φέρνουν σε έναν πάσχοντα βραχυπρόθεσμα, δεν κάνουν τίποτα για να "θεραπεύσουν" το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, σχεδόν πάντα κάνουν πολύ χειρότερα. Γνωρίζω πολλούς ανθρώπους που υποφέρουν από άγχος, και όλοι λένε το ίδιο πράγμα, είναι μια τρομακτική εξασθενητική ταλαιπωρία. Εάν είχα έναν χειρότερο εχθρό, δεν θα το ήθελα επάνω τους. Κανείς δεν αξίζει να υποφέρει έτσι.

Είναι ζωτικής σημασίας να επαναλάβετε ότι αν παίρνετε βενζοδιαζεπίνες και νομίζετε ότι θέλετε να σταματήσετε, όχι. Συζητήστε πρώτα με το γιατρό σας. Μην σταματήσετε να τα παίρνετε, επαναλαμβάνω, ΜΗΝ πηγαίνετε κρύα γαλοπούλα. Μια γρήγορη αναζήτηση Google εμφανίζει όλα τα είδη των ιστοριών τρόμου των ανθρώπων που έχουν σταματήσει να τα παίρνει απότομα. Εάν η διακοπή της ψυχρής γαλοπούλας δεν σας προκαλέσει την κατάσχεση, τότε εξακολουθείτε να βλέπετε χρόνια παρατεταμένων οξείας αφαίρεσης.

Τουλάχιστον, εάν δεν νομίζετε ότι μπορείτε να εμπιστευθείτε το γιατρό σας, τότε να βρείτε ένα άλλο. Αν εμπιστεύεστε τον γιατρό σας αλλά δεν φαίνεται να καταλαβαίνετε τι περνάτε, τότε εκτυπώστε το εγχειρίδιο του Ashton και του δείξτε τον. Πολλοί γιατροί απλά δεν ξέρουν ή καταλαβαίνουν, αλλά μόλις το κάνουν, είναι συχνά πολύ χαρούμενοι για να βοηθήσουν.

Μου χρειάστηκαν τρεις προσπάθειες για να βρουν κάποιον που είχε τουλάχιστον κάποια γνώση των αποσύρσεων και της συρρίκνωσης. Σας οφείλω χρέος ευγνωμοσύνης. Με διαβεβαίωσε ότι είχα όσο χρόνο χρειάστηκα, το μόνο που ήθελα. Είναι εξαιρετικά σημαντικό ότι αν είστε αποφασισμένοι να μειώσετε την κλίση (η κλίση είναι η μόνο αποδεκτή και ασφαλής μέθοδος), ότι έχετε μια σχέση εμπιστοσύνης με τον γιατρό σας και ότι τα ακούτε και σας ακούν. Δεν μπορώ να τονίσω πόσο σημαντικό είναι να έχει κάποιον γιατρό στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε.

Τέλος, πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχει βοήθεια εκεί εάν το χρειάζεστε. Δεν είσαι μόνος. 1 στους 5 Αμερικανούς ενηλίκους υποφέρει από κάποιο είδος ψυχικής υγείας.

Η ψυχική σας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία. Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας έχει μια σειρά από πόρους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βρείτε τη βοήθεια που χρειάζεστε για εσάς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο. Ή, αν προτιμάτε να βοηθήσετε με άλλους τρόπους, τότε σας πιέζουμε να δωρίσετε γενναιόδωρα ή εθελοντικά το χρόνο σας.

Στο κλείσιμο, επιτρέψτε μου να μοιραστώ μια μνήμη βενζο-θολώματος (μία από τις λίγες που έχω σώσει) που εξακολουθεί να κολλάει μαζί μου. Κάθισα σε φανάρι σε ένα κρύο (κρύο της Φλώριδας ούτως ή άλλως) ημέρα Φεβρουαρίου. Ήταν εκθαμβωτικά ηλιόλουστη και βρισκόμουν πίσω από ένα φορτηγό εκκλησίας, το οποίο διάβασα απλά στην πίσω πόρτα "Ποτέ μην το εγκαταλείπετε. Συνεχίστε πάντα. "

Αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε μερικές φορές, συνεχίστε, βρείτε τη βοήθεια που χρειάζεστε και μην σταματήσετε ποτέ.

Φωτογραφία Credit: "Haywire" από την Porsche Brosseau