5 τρόποι που η καριέρα σας σας κάνει να αρρωστήσετε

Σηκώστε το χέρι σας εάν έχετε εκφράσει ποτέ τη φράση, “Δεν με πληρώνουν αρκετά για να τα βάζω με αυτά τα χάλια.” Αυτό το συναίσθημα είναι ένας πολλοί από εμάς μοιραζόμαστε.

Αλλά προκαλεί τρία ερωτήματα: Είναι η δυστυχία σας πραγματικά για το μισθό που κερδίζετε ή θα ήταν ευχαριστημένος με την ίδια αμοιβή να κάνει διαφορετική δουλειά; Έχετε ποτέ σκεφτεί τι όλα αυτά “σκατά” κάνει στο σώμα σας, τη γενική υγεία, την καριέρα, την ευτυχία και τη ζωή σου γενικά; Και γιατί δεν έχετε κάνει κάτι γι 'αυτό ήδη?!

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν απολαμβάνουν τη δουλειά που κάνουν, δεν εργάζονται αρκετά σκληρά. Μετά από όλα, ο μόνος τρόπος για να καθιερωθεί μια επιτυχημένη σταδιοδρομία είναι να εργάζονται πολλές ώρες και να κάνουν δραστικές θυσίες για τον τρόπο ζωής, σωστά; Η υπομονή στο εδώ και τώρα θα τάχα αποπληρωμή μακροπρόθεσμα.

Αλλά τι εάν δεν είστε γύρω σας μακροπρόθεσμα για να απολαύσετε τους καρπούς της εργασίας σας ;! Όχι μόνο η ικανοποίηση από την εργασία σας κάνει πιο παραγωγικούς και βελτιώνετε τις πιθανότητες επιτυχίας μακράς διάρκειας, αλλά και σας κάνει πιο υγιές άτομο. Το να μισείτε τη δουλειά σας και το άγχος που σχετίζεται με αυτό, μπορεί να προκαλέσει πραγματικές, σωματικές ασθένειες.

Περισσότερα για το Hongkiat:

• Η ευτυχία μπορεί να είναι η καλύτερη στρατηγική για την αύξηση της παραγωγικότητας
• Πώς η ευτυχία μπορεί να βοηθήσει την επιχείρησή σας
• Η επιδίωξη της ευτυχίας (& πώς να είναι πραγματικά ευτυχισμένη)
• Γιατί η εταιρεία σας πρέπει να αγκαλιάσει την τετραήμερη εβδομάδα εργασίας

Οι μετατοπίσεις του μισού της δουλειάς σου

Μία από τις πιο αξιοσημείωτες παρενέργειες μιας κακής κατάστασης εργασίας είναι το άγχος. Και το άγχος μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας. Οι γιατροί εκτιμούν ότι μεταξύ 75% και 90% όλων των επισκέψεων γραφείου αφορούν ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος. Και το άγχος είναι σε αφθονία στο χώρο εργασίας? η Υπηρεσία για την Ασφάλεια και την Υγεία στην Εργασία δηλώνει στην πραγματικότητα ότι τονίζει τον κίνδυνο του χώρου εργασίας.

Υπάρχουν πολλά προβλήματα υγείας που συνδέονται με το άγχος. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να διαχωρίσουν την επαγγελματική τους ζωή από την εγχώρια ζωή τους. Όταν συμβεί αυτό, τα μυαλά μας συνεχίζουν να δουλεύουν, ακόμη και όταν είμαστε εκτός λειτουργίας. Δυσκολία στον ύπνο και προβλήματα παραμονής στον ύπνο πρέπει να αναμένεται.

Η πολυάσχολη μέρα εργασίας μας ενεργοποιεί την ενέργεια μας, κάνοντας υγιεινές επιλογές φαγητού και τα ταξίδια στο γυμναστήριο φαίνεται να επιβαρύνουν υπερβολικά. Επομένως, δεν είναι έκπληξη αύξηση βάρους είναι αρκετά συνηθισμένη σε όσους δεν είναι ευχαριστημένοι με την επαγγελματική τους ζωή.

Άλλα θέματα υγείας που σχετίζονται με το άγχος περιλαμβάνουν:

• Γαστρεντερικά θέματα όπως φούσκωμα, καούρα, παλινδρόμηση, πόνος στο στομάχι και έλκη είναι πολύ συχνές.
• Συχνές ασθένειες είναι κοινές μεταξύ εκείνων που δεν τους αρέσουν οι δουλειές τους επειδή το άγχος υπονομεύει την ασυλία μας.
• Πονοκέφαλοι είναι κοινά με όλα τα είδη άγχους, αλλά είναι ιδιαίτερα διαδεδομένα στον εργασιακό χώρο
• Κατάθλιψη και ανησυχία είναι δύο γνωστικά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με δυσάρεστες συνθήκες εργασίας.
• Το άγχος μπορεί να προκαλέσει α μείωση της λίμπιντο και υποκινεί άλλα σεξουαλικά ζητήματα.
• Ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η υπερκατανάλωση τροφής, είναι συχνές όταν το άγχος είναι υψηλό.
• Σοβαρά ζητήματα υγείας που περιλαμβάνουν υψηλή πίεση του αίματος, αυξημένο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων και Διαβήτης είναι κοινά με παρατεταμένο στρες.

5 τρόποι που η εργασία σας σας κάνει να αρρωστήσετε

Οι επιστήμονες επανεξέτασαν πρόσφατα 79 διαφορετικές περιπτωσιολογικές μελέτες που ανέφεραν μια σύνδεση μεταξύ των φυσικών ασθενειών υγείας και των επαγγελματικών αγχωτικών παραγόντων που τους προκαλούν. Ας ρίξουμε μια ματιά σε πέντε άγχους στο χώρο εργασίας που έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν προβλήματα υγείας και τους καλύτερους τρόπους για να διορθώσουμε αυτές τις καταστάσεις.

1. Περιορισμοί στο χώρο εργασίας

Πόσες φορές έχετε φτάσει στο τέλος μιας εργάσιμης μέρας, αντανακλάται σε όσα έχετε επιτύχει και συνειδητοποίησα ότι έχετε πολύ λίγα για να δείξετε τις προσπάθειές σας? Δυστυχώς, πολλοί από εμάς μπορούν να σχετίζονται με αυτό το συναίσθημα - το αίσθημα της απόλυτης απογοήτευσης και της απελπισίας στην έλλειψη επιτεύγματός μας. Η δουλειά μας μας εμποδίζει να κάνουμε τη δουλειά μας.

Παραδόξως, οι περιορισμοί στο χώρο εργασίας αποτελούν την πρώτη αιτία προβλημάτων υγείας. Θα σκεφτόσαστε ότι θα ήταν κάτι σαν το ανεξέλεγκτο φόρτο εργασίας. Στην πραγματικότητα, ο φόρτος εργασίας μας είναι μάλλον διαχειρίσιμος αν δεν ασχολούσαμε με την ανικανότητα, τις διακοπές, την έλλειψη κατάλληλης εξουσίας ή την τεχνολογία εδάφους.

Τι μπορείς να κάνεις: Σταθείτε για τον εαυτό σας - ζητήστε αυτό που χρειάζεστε για να καταστήσετε τη δουλειά ή το χώρο εργασίας πιο ευνοϊκή για την παραγωγικότητα. Η βοήθεια μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε από την αναβάθμιση της τεχνολογίας έως τον περιορισμό του αριθμού των αλληλεπιδράσεων με τους αντιπαραγωγικούς συνεργάτες (περισσότερο σε αυτό αργότερα). Ορίστε μια συνάντηση με τον άμεσο επόπτη σας. Μιλήστε και λάβετε ό, τι χρειάζεστε για να κάνετε τη δουλειά σας εφικτή.

2. Σύγκρουση Ηγεσίας

Ρωτήστε δύο άτομα για οδηγίες οδήγησης στην ίδια θέση και πιθανότατα θα έχετε δύο πολύ διαφορετικές απαντήσεις. Ανάλογα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις, μπορείτε να επιλέξετε τη διαδρομή που προσφέρει γραφικές προβολές ή αυτή που θα σας φέρει πιο γρήγορα.

Τι κάνετε όταν δεν έχετε την επιλογή να επιλέξετε ανάμεσα σε δύο συγκρούσεις των οδηγιών; Τι γίνεται αν το Boss A σας λέει να σχεδιάσετε την ιστοσελίδα κόκκινο και το Boss B σας λέει να το σχεδιάσετε μπλε; Είναι κατανοητό ότι η σύγκρουση ρόλων μεταξύ των ηγετών είναι ένας μεγάλος άγχος στο χώρο εργασίας!

Τι μπορείς να κάνεις: Να είσαι ο μεσάζων ανάμεσα σε δύο αντιτιθέμενους ανθρώπους είναι μια δύσκολη κατάσταση για να είσαι - και δεν πρέπει να μείνεις για πολύ. Να γνωρίζετε ακριβώς σε ποιον αναφέρετε και να καταλάβετε την αλυσίδα διοίκησης. Γνωρίστε με τον άμεσο προϊστάμενό σας και εξηγήστε τη σύγκρουση. Τελικά, η παραγωγικότητά σας θα αντικατοπτρίζει τον ίδιο. θα πρέπει να είναι ενδιαφέρονται για οτιδήποτε περιορίζει την επιτυχία σας.

Εάν έχετε δύο άμεσες εποπτικές αρχές που δεν φαίνεται να συμφωνούν ή δεν γνωρίζετε σε ποιον ακριβώς αναφέρετε, πραγματοποιήστε ταξίδι στο τμήμα HR.

3. Αντιπαραγωγικοί συνεργάτες

Οι σωματικές ασθένειες συχνά προκύπτουν από διαπροσωπικές συγκρούσεις. Αυτά μπορεί να είναι κάτι απλό σαν ένας συνεργάτης που παίζει τη μουσική της πολύ δυνατά ή κάτι τόσο σπουδαίο, όπως ο σαφής εκφοβισμός.

Τι μπορείς να κάνεις: Στην πραγματική ζωή, έχουμε πάντα την επιλογή να αποφύγουμε ανθρώπους που δεν μας αρέσουν ή δεν μπορούν να δουν μάτι με το μάτι. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μια επιλογή στο χώρο εργασίας. Προσπαθήστε να χειριστείτε την κατάσταση μόνοι σας. Συζητήστε με τον επιθετικό συνεργάτη. Παραμείνετε ευγενικοί και ευγενικοί, αλλά δηλώστε την αξίωσή σας. Αν αυτό δεν λειτουργεί, προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον προϊστάμενό σας.

4. Υπερβολικό φόρτο εργασίας

Κανένας δεν εκπλήσσεται από αυτό που το έκανε στον κατάλογο. Ποιος δεν έχει συγκλονιστεί από τον φόρτο εργασίας του τουλάχιστον ένα ή δύο χρόνια; Δεν προκαλεί επίσης έκπληξη το γεγονός ότι η κατάσταση αυτή προκαλεί ανησυχίες για την υγεία. Το άγχος που σχετίζεται με το φόρτο εργασίας μας μπορεί μερικές φορές να φαίνεται αφόρητο.

Τι μπορείς να κάνεις: Αν είναι δυνατόν, να αναθέσετε και να βοηθήσετε άλλους με αυτό που μπορούν. Εάν δεν μπορείτε να ελαφρύνετε το φόρτο εργασίας, δείτε αν μπορείτε να χαλαρώσετε την πίεση που σχετίζεται με αυτό. Προτεραιότητα στις εργασίες σας. Μόλις τα πιο σημαντικά πράγματα ληφθούν μέριμνα, θα αισθανθείτε λιγότερο άγχος - ακόμα κι αν όλα δεν πήραν τον έλεγχο της λίστας εργασιών σας.

5. Διφορούμενο ρόλο

Ίσως κανείς να μην εξήγησε πραγματικά τη δουλειά σας όταν ήσαστε μισθωμένος. Ίσως οι ευθύνες σας να έχουν εξελιχθεί. Όποια και αν είναι η αιτία, η ασάφεια των ευθυνών σας δεν είναι διασκεδαστική. Όχι μόνο δεν είναι δυσάρεστο, είναι μια επιβλαβής κατάσταση για την υγεία σας.

Τι μπορείς να κάνεις: Καθίστε μαζί με τον προϊστάμενό σας. Δημιουργήστε ένα συγκεκριμένο κατάλογο των ευθυνών εργασίας. Γνωρίστε τι αναμένεται από εσάς. Επίσης, ζητήστε από το ανώτερο σας να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε εφικτούς στόχους για να προωθήσετε την καριέρα σας.

Κάνω μια αλλαγή!

Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να απολαύσετε τη δουλειά σας. Εάν είστε στο φράχτη για να κάνετε μια αλλαγή, χρησιμοποιήστε το ως δικαιολογία. Το χρωστάτε στο σώμα σας και στη γενική υγεία σας για να κάνετε το εργασιακό περιβάλλον σας όσο το δυνατόν πιο παραγωγικό και υγιές.

Τώρα Διαβάστε: Η επιδίωξη της ευτυχίας