Οδηγός 5 βημάτων για ένα πλήρες τεχνικό Detox

Με τόσο μεγάλη αλληλεπικάλυψη του εικονικού σε απευθείας σύνδεση κόσμου με τον πραγματικό μας φυσικό κόσμο τις τελευταίες δεκαετίες, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να χωριστούμε μεταξύ των δύο σφαίρων. Η γραμμή μεταξύ του διαδικτύου και του διαδικτύου γίνεται θολή. Το αποτέλεσμα είναι ότι έχουμε σύγχυση σχετικά με το τι είναι καλό για εμάς. Συνήθως χρησιμοποιούμε τη σύνδεση στο διαδίκτυο για να «επικοινωνούμε» με άλλους χωρίς συνειδητοποιώντας ότι τρώει στο χρόνο που θα μπορούσαμε να ξοδέψαμε να αλληλεπιδράμε προσωπικά με κάποιον άλλο.

Αντί να βγούμε για να εξερευνήσουμε και να βιώσουμε τον πραγματικό κόσμο, παίρνουμε την εύκολη διέξοδο καθιστώντας μπροστά στην τηλεόραση όλη την ημέρα. Τέτοια συμπτώματα απαιτούν μια τεχνολογία απεξάρτησης, ένα χρόνο-off από κάποια ή πιο tech χρήση. Για να δουλέψει, η καλύτερη λύση είναι για να εκτιμήσουν την ομορφιά ενός κόσμου χωρίς τεχνολογία. Σημειώστε ότι αν και η ιδέα δεν είναι να καταδικάσουμε όλη την τεχνολογία. μάλλον, είναι να δημιουργήσετε αυτή την ευαισθητοποίηση σε σας ότι η τεχνολογία δεν είναι το μόνο που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε τη ζωή σας.

1. Ξεκινήστε τη ζωή στον πραγματικό κόσμο σας

Κατ 'αρχάς, αφήνουμε να επιστρέψουμε στα βασικά. Βγείτε από το Διαδίκτυο, απενεργοποιήστε τα κινητά σας τηλέφωνα ή οποιαδήποτε άλλη σύγχρονη τεχνολογία που προ-καταλαμβάνει καθημερινά. Διαισθητικά, γνωρίζετε τις δραστηριότητες που προσπαθώ να σας αποτρέψω από: τυχαία καθαρή πλοήγηση στο Facebook και το YouTube, παρατεταμένη παρακολούθηση τηλεόρασης που σας μετατρέπει σε πατάτα στον καναπέ, αδιάκοπη ανταλλαγή άμεσων μηνυμάτων, βίντεο τυχερών παιχνιδιών ... αποσυνδέστε τον εαυτό σας από αυτόν τον κόσμο.

Το θέμα όλων είναι να ξεκινήσει η διαδικασία της τεχνολογίας detox. Πρέπει να δούμε τι ο πραγματικός κόσμος πρέπει να σας προσφέρει προτού σας παρακινήσει να επιμείνετε σε έναν τρόπο ζωής που εξαρτάται λιγότερο από την τεχνολογία.

Όταν ξεκινάτε να συνειδητοποιείτε τον πλούτο των δραστηριοτήτων που ασκείτε εκτός σύνδεσης, όπως η συνάντηση με τους φίλους σας για συνομιλίες από καρδιά σε καρδιά (αντί να στείλετε μηνύματα πάνω από το Whatsapp), έχοντας μερικές μέρες για τις σκέψεις σας, ασκώντας προσοχή σε ό, τι κι αν είστε εσείς «κάνετε αυτή τη στιγμή και ούτω καθεξής», θα γίνετε πιο ανοιχτοί στην ιδέα της ζωής με λιγότερη τεχνολογία.

(Πηγή εικόνας: Fotolia)

Πηγαίνοντας όλα έξω

Για μερικούς από εσάς, μπορεί να θέλετε για να πάτε όλοι έξω και να κόψετε τον εαυτό σας από τις περισσότερες από αυτές τις εξαρτήσεις σε ένα πάει. Αυτό μπορεί να σημαίνει καμία τηλεόραση, κανένα υπολογιστή, κανένα Internet, κανένα κινητό τηλέφωνο για μια χρονική περίοδο (πχ. Δύο εβδομάδες)?

Άλλοι μπορεί να προτιμούν να πάνε πιο αργά περιορίζοντας το χρόνο που αφιερώνεται σε αυτές τις συσκευές ανά ημέρα ή απλά να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε μια συγκεκριμένη τεχνολογία για λίγο. Όλα εξαρτώνται από την προτίμησή σας και τον τρόπο ζωής σας.

2. Κάντε Σχέδια & Ορισμός στόχων

Αν δεν είστε πραγματικά πειθαρχημένοι, οι πιθανότητες είναι ότι θα χρειαστείτε πάντα κάτι για να συνεχίσετε να σπρώχνετε προς την τεχνολογική ανεξαρτησία. Ακριβώς όπως η αποτελεσματική δίαιτα απαιτεί λεπτό σχεδιασμό, μια επιτυχημένη τεχνολογία detox απαιτεί από εσάς να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα κάτι που περιλαμβάνει στόχους διαφορετικών δυσκολιών.

Εξαρτάται από εσάς πώς θέλετε να το κάνετε, αλλά να έχετε κατά νου τα κριτήρια SMART: οι στόχοι θα έπρεπε να είναι Ειδικά, μετρήσιμα, ακριβή, ρεαλιστικά και Εγκαιρος.

(Πηγή εικόνας: Fotolia)

Σύνταξη του Σχεδίου Παιχνιδιών

Για να ξεκινήσετε, ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις όπως, πώς θα περάσετε το χρόνο που έχει απελευθερωθεί από την τερματισμό της τεχνολογίας? Με άλλα λόγια, διερευνήστε εναλλακτικές λύσεις στις δραστηριότητες τεχνολογίας σας. Αν όλα τα χόμπι σας περιστρέφονται γύρω από την τεχνολογία είναι καιρός να βρούμε κάτι που δεν είναι!

(Πηγή εικόνας: Fotolia)

Μην ξεχάσετε να ανταμείψετε τον εαυτό σας επίσης. Η επίτευξη των στόχων σας μπορεί από μόνη της να προσφέρει τεράστια εγγενή ικανοποίηση, αλλά οι απτές ευχαριστίες όπως η απόλαυση στο αγαπημένο σας video game για περιορισμένο χρονικό διάστημα πριν επιστρέψετε στην αποτοξίνωση μπορούν επίσης να αποτελέσουν ένα ισχυρό εργαλείο. Απλά βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας να σταματήσει όταν έρθει η ώρα να σταματήσετε.

3. Καθιέρωση υγιεινών συνηθειών

Οι παλιές συνήθειες δύσκολα πεθαίνουν. Μερικές φορές είναι κάτι περισσότερο από ένα πρόβλημα τεχνολογίας εθισμού όταν πιάσετε τον εαυτό σας τον έλεγχο Facebook σας κάθε λεπτό. Θα μπορούσε να είναι επειδή η πράξη είναι ενσύρματη στον εγκέφαλό σας, όπως το πώς θα καταφέρετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας ενώ είστε μισός ξύπνιος.

Ακόμα κι αν είστε ιδιαίτερα υποκινημένοι και έχετε καταλήξει σε ένα τέλειο σχέδιο για να κάνετε τον εαυτό σας αποτοξινωμένο, οι συνήθειες μπορούν εύκολα να φτάσουν στο δρόμο σας. Οι μεγάλες ειδήσεις είναι ότι παρόλο που οι κακές συνήθειες είναι δύσκολο να σπάσουν, οι καλές συνήθειες, όταν καλλιεργούνται με το χρόνο, είναι εξίσου ανθεκτικές.

Βρείτε νέα χόμπι

Το αλίευμα είναι αυτό θα πρέπει να έχετε κάποια υπομονή για να «επαναπρογραμματίσετε» τον τρόπο που λειτουργεί το μυαλό σας. Ο καλύτερος τρόπος να γίνει αυτό είναι να αντικαταστήστε τα με καλούς, με την οποία εννοώ εναλλακτικές δραστηριότητες μη τεχνολογίας. Διαβάστε ένα βιβλίο ή συνομιλήστε σε ένα πραγματικό θέμα με πραγματικούς ανθρώπους. Αφού κάνετε αυτή τη συνειδητή επιλογή ξανά και ξανά, τέτοιες ενέργειες θα γίνουν δεύτερη φύση σε σας στο εγγύς μέλλον.

4. Συνδέστε τον εαυτό σας με τον ιστό

Για όσους γνωρίζετε την Οδύσσεια του Ομήρου, θα μπορούσατε να θυμηθείτε ότι ο Οδυσσέας διέταξε τους ναύτες του να τον συνδέσουν σφιχτά με τον ιστό του πλοίου και να αγνοήσουν τους λόγους του καθώς ακούει και αντιδρά στο όμορφο αλλά θανάσιμο τραγούδι των Σειρήνων. Οι ναυτικοί έκαναν ό, τι τους είπαν και ο Οδυσσέας έγινε ο μόνος άνθρωπος που άκουσε το τραγούδι των σειρήνων και το επέζησε.

Ομοίως, αυτή η τεχνολογία detox θα λειτουργήσει εάν ακολουθήσετε πιστά ό, τι έχετε προγραμματίσει έξω. Ωστόσο, όσον αφορά τον εθισμό, ο ορθολογισμός θα πάρει πίσω κάθισμα όταν εμφανιστούν τα συμπτώματα απόσυρσης. Αυτό είναι όταν πρέπει να "δέσετε τον εαυτό σας στον ιστό".

Κρατήστε τους εκτός σύνδεσης

Ένας ακραίος τρόπος θα είναι να κρατήσετε όλες τις συσκευές τεχνολογίας σας μακριά, ώστε να μην έχετε πρόσβαση σε αυτές. Δεν θα έχετε άλλη επιλογή από το να οδηγήσετε μια ζωή χωρίς τεχνολογία κατά τη διάρκεια αυτής της καθορισμένης περιόδου. Τι γίνεται με το ταξίδι σε ένα λιγότερο ανεπτυγμένο μέρος όπου ο καθένας είναι λιγότερο εξαρτημένος από την τεχνολογία?

Ένας άλλος τρόπος να γίνει αυτό είναι να πείτε σε όλους σας τα σχέδιά σας για μια τεχνολογία αποτοξίνωσης. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να δώσετε στον εαυτό σας την δικαιολογία για να σταματήσετε (εκτός αν είστε απολύτως ωραία να εξηγήσετε σε όλους γιατί είστε απογοητευτικός). Στην πραγματικότητα, γιατί να μην το ανακοινώσετε στο Facebook ή στο Twitter; Αυτό θα ήταν ειρωνικό, αλλά κρίνοντας από τα πλήθη, θα είναι δύσκολο για σας να μην τραβήξετε.

5. Πιστέψτε στη δύναμη της επιλογής

Όταν αντιμετωπίζετε την προοπτική αλλαγής, καλό ή κακό, οι άνθρωποι τείνουν να αντιστέκονται στην αλλαγή. Δικαιολογούμε το status quo λέγοντάς μας δεν έχουμε επιλογή αλλά να τηρήσουμε τους παλιούς τρόπους. Ωστόσο, η μόνη σταθερά αυτού του κόσμου είναι η αλλαγή και μόνο με την αγκαλιά του μπορούμε να έχουμε στην πραγματικότητα την εξουσία επιλογής, όπως και με την αυξανόμενη μας εξάρτηση από την τεχνολογία.

Είναι φαινομενικά όλο και πιο αδύνατο να ζήσουμε μια μέρα χωρίς τους υπολογιστές μας, τα smartphones, τα tablet και το Διαδίκτυο. Ακούγεται νόμιμο να υποταχθεί στην «πραγματικότητα» και να μην το καταπολεμήσουμε εμπλέκοντάς μας σε κάτι που ακούγεται λίγο αποθαρρυντικό - σαν μια «τεχνολογία detox». Αλλά είναι ακριβώς αυτό το υπόβαθρο που μας στερεί την εξουσία και την ελευθερία μας να επιλέγουμε το καλύτερο για εμάς, τεχνολογικές ή μη τεχνολογικές.

συμπέρασμα

Ο στόχος μιας τεχνολογίας detox δεν είναι να καταδικάσει την τεχνολογία ως κατώτερη. Αντίθετα, ο σκοπός μιας τέτοιας αποτοξίνωσης είναι να μας το αφήσουμε να το δούμε η τεχνολογία δεν είναι ό, τι πρέπει να στηριχθεί η ζωή μας. Δεν χρειάζεται να περάσουμε όλο μας το χρόνο με την τηλεόραση ή το smartphone. Μια τεχνολογική απεξάρτηση θα σας δείξει ότι υπάρχει ζωή έξω από την ψηφιακή τεχνολογία.