Τέσσερις απλοί χρονομετρητές που σας υπενθυμίζουν να κάνετε διακοπές από τον υπολογιστή σας

Είτε εργάζεστε στον υπολογιστή σας είτε απλά απολαμβάνετε την περιστασιακή μακρά περίοδο παιχνιδιών, είναι σημαντικό να κάνετε τακτικά διαλείμματα. Να πάρει μια βόλτα, να αρπάξει έναν καφέ ή να κάνει κάποιες εκτάσεις βοηθά στη μείωση της πίεσης των ματιών, αποτρέποντας τον επαναλαμβανόμενο τραυματισμό (RSI), και είναι κατά τα άλλα απλά καλό για σας. Και μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Illionoise στην Urbana-Champaign δείχνει ότι τα διαλείμματα θα μπορούσαν ακόμη να ενισχύσουν την παραγωγικότητα αυξάνοντας την εστίαση.

Είναι λοιπόν καλή ιδέα να κάνετε τακτικά διαλείμματα, αλλά όταν βρίσκεστε στο πάχος κάτι μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσετε. Ευτυχώς, υπάρχουν χρονομετρητές που χτίστηκαν για να σας υπενθυμίσω. Ορισμένες προσφέρουν ειδοποιήσεις, άλλοι κάνουν μόνο έναν ήχο. Εδώ είναι οι τέσσερις καλύτεροι χρόνοι διακοπής που βρήκαμε.

Μεγάλη Υπενθύμιση Εστίασης (Windows): Ένα προσαρμόσιμο εργαλείο με ειδοποιήσεις ή αναδυόμενα παράθυρα

Το Big Stretch Reminder είναι ένα απλό εργαλείο, αλλά είναι σχεδόν τέλειο. Είναι ελαφρύ, ελεύθερο και πολύ προσαρμόσιμο. Από προεπιλογή, σας προσφέρει μια απλή ειδοποίηση κάθε είκοσι λεπτά.

Η ιδέα είναι να σηκωθείτε και να τεντώσετε όποτε βλέπετε την ειδοποίηση. Μπορείτε να ρυθμίσετε τη συχνότητα αυτών των διακοπών στις ρυθμίσεις.

Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη διακριτική ειδοποίηση σε ένα παράθυρο μικροδιακοπής, το οποίο αναδύεται πάνω από αυτό που κάνετε και μετράει για εσάς.

Αυτό είναι μεγάλο αν είστε το είδος του ατόμου που τείνει να αγνοεί τις απλές ειδοποιήσεις. Από προεπιλογή, αυτή η εφαρμογή εμφανίζει συμβουλές πρόληψης της RSI στις ειδοποιήσεις και τα παράθυρά της, αλλά μπορείτε να την αλλάξετε είτε με εισαγωγικά είτε με ένα προσαρμοσμένο μήνυμα, αν θέλετε.

WorkRave (Windows, Linux): Τρία διαφορετικά είδη διακοπών

Το WorkRave, ένα εργαλείο ανοιχτού κώδικα, είναι λίγο πιο περίπλοκο. Προσφέρει τρία διαφορετικά είδη διακοπών: μικρο-διαλείμματα, διαλείμματα ανάπαυσης και ημερήσιο όριο.

Θα δείτε ένα αναδυόμενο παράθυρο κάθε φορά που ένα από αυτά ενεργοποιείται, υπενθυμίζοντας ή προαιρετικά αναγκάζοντάς σας να κάνετε ένα διάλειμμα.

Τα μικρά σπασίματα είναι ακριβώς αυτά: μια σύντομη υπενθύμιση για να κοιτάξετε μακριά από την οθόνη και να τεντώσετε λίγο. Τα διαλείμματα ανάπαυσης είναι πλέον προεπιλεγμένα δέκα λεπτά. Μπορείτε να προσαρμόσετε όλη αυτή τη συμπεριφορά στις ρυθμίσεις.

Η εγκατάσταση σε Windows είναι εύκολη και οι χρήστες του Linux θα πρέπει να ελέγξουν τον διαχειριστή πακέτων τους. Στην εγκατάσταση του Ubuntu είναι απλή: sudo apt εγκαταστήσετε το workrave θα κάνει το τέχνασμα, αλλά αυτό φυσικά ποικίλλει ανάλογα με τη διανομή που χρησιμοποιείτε.

Stretchly (Windows, MacOS, Linux και FreeBSD): Διαφημίσεις πολλαπλών πλατφορμών

Το Stretchly είναι μοναδικό σε αυτόν τον κατάλογο δεδομένου ότι τρέχει σε κάθε επιφάνεια εργασίας που μπορεί να φανταστεί κανείς χάρη στο Electron. Κάθε δέκα λεπτά σας ενθαρρύνει να κάνετε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων.

Κάθε 30 λεπτά σας λέει να βγείτε από τον υπολογιστή σας για ένα διάλειμμα πέντε λεπτών.

Μπορείτε να προσαρμόσετε τις εναλλαγές μεταξύ και τις διάρκειες των διακοπών στις ρυθμίσεις, όπου μπορείτε επίσης να αλλάξετε το συνδυασμό χρωμάτων και ήχων.

Είναι απλό στη χρήση.

Ευαισθητοποίηση (Windows, MacOS): Η Επιλογή του Μινιμαλιστή

Η συνειδητοποίηση είναι διαφορετική από όλα αυτά τα εργαλεία, επειδή εξαιρείται πλήρως από τις ειδοποιήσεις. Αντίθετα, αυτή η εφαρμογή κάνει έναν ήχο σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα-μία ώρα από προεπιλογή. Είναι τέλειο αν είστε το είδος του ατόμου που γνωρίζει τα διαλείμματα είναι σημαντικά αλλά δεν μπορεί να σταθεί διακοπές.

Η ευαισθητοποίηση δείχνει πόσο καιρό βρίσκεστε στον υπολογιστή στη γραμμή μενού στο macOS και στο δίσκο στα Windows.

Κάθε ώρα θα ακούσετε τον ήχο ενός θιβετιανού τραγουδιού. Πάρετε μια απόσταση πέντε λεπτών από τον υπολογιστή σας και ο χρονοδιακόπτης θα επαναφερθεί. όχι, και ο χρονοδιακόπτης θα συνεχίσει να δείχνει πόσο καιρό έχετε εργαστεί χωρίς διακοπή. Αυτό σας ενθαρρύνει να κάνετε ένα διάλειμμα χωρίς να σας ενοχλεί.

Δεν υπάρχουν πολλές ρυθμίσεις: μπορείτε να αλλάξετε το διάστημα μεταξύ και το μήκος των διακοπών και να αλλάξετε την ένταση.

Είναι το προτιμώμενο εργαλείο του μινιμαλιστή για την εργασία: αποτελεσματικό χωρίς να είναι ενοχλητικό.

Μια εναλλακτική λύση: Η μέθοδος Pomodoro

Μερικοί λάτρεις των διακοπών θα σημειώσουν ότι αγνοήσαμε εντελώς την τεχνική Pomodoro, μια φιλοσοφία παραγωγικότητας που ενθαρρύνει τις περιόδους εργασίας των 25 λεπτών που ακολουθούνται από πεντάλεπτα διαλείμματα. Υπάρχει ένα ολόκληρο είδος χρονομέτρων για αυτή τη μέθοδο εκεί έξω και δεν θέλω να μειώσω την αποτελεσματικότητά τους, μη συμπεριλαμβάνοντας τους σε αυτόν τον οδηγό. Οι χρονομετρητές όπως το Be Focused for Mac ή το Flowtime για το Chrome λειτουργούν καλά γι 'αυτό, αν είστε περίεργοι. Απλά ήθελα να επικεντρωθώ σε χρονομετρητές που ενθαρρύνουν συγκεκριμένα τα τακτικά διαλείμματα, εκτός από οποιοδήποτε ειδικό πλαίσιο παραγωγικότητας.

Φωτογραφία: Kyle Meck