8 Quick-Fixes για να ενισχύσετε τη δημιουργικότητά σας αμέσως

Έχοντας το μπλοκ του σχεδιαστή του συγγραφέα ή μπλοκ σχεδιαστή; Δεν μπορείτε να βρείτε μια έξυπνη ιδέα για το έργο της εταιρείας σας; Τι γίνεται αν σας πω ότι υπάρχουν ορισμένοι τρόποι για να ενισχύσετε τη δημιουργικότητά σας κάθε φορά που δεν είστε ικανοποιημένοι με αυτό; Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το μυαλό σας μπορεί να είναι αυξάνονται για να σκέφτονται πιο δημιουργικά οποτεδήποτε την χρειαστείτε.

Αυτές οι συμβουλές εξετάζονται γρήγορες επιδιορθώσεις παρά μόνιμες λύσεις για μακροχρόνιες βελτιώσεις στο επίπεδο δημιουργικότητάς σας. Η πρόθεσή μου είναι να σας διαβεβαιώσω ότι υπάρχουν πάντα πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε μόνοι σας πιο καινοτόμο, πιο δημιουργικό και γεμάτο ιδέες.

Αν ψάχνετε για περισσότερους τρόπους για να ενεργοποιήσετε τη δημιουργικότητα μέσα σας, ελέγξτε έξω:

• 7 τρόποι για να αυξήσετε τη δημιουργικότητά σας
• 6 τρόποι να απελευθερωθεί η δημιουργικότητα στον εργασιακό χώρο
• Πώς να αξιοποιήσετε την εσωτερική σας δημιουργικότητα
• 10 τρόποι να παραμείνετε δημιουργικοί ενώ εργάζεστε από το σπίτι
• 20 πράγματα για να ανανεώσετε το περίβλημά σας ιδεών (όταν εξαντλούμε τις ιδέες)
• Brainstorming Συμβουλές και τεχνικές για ελεύθερους επαγγελματίες

1. Μετακινήστε έξω από το κουτί

Όταν αντιμετωπίζουμε ένα πρόβλημα που δεν μπορεί να λυθεί, χρησιμοποιούμε συνήθως βίαιη δύναμη και "σπάσουμε το κεφάλι" πάνω από αυτό για ώρες ή και ημέρες. Τελικά, γνωρίζουμε ότι δεν θα πάρουμε τίποτα εποικοδομητικό από την άσκηση, και αυτό είναι πότε μια μετατόπιση της προοπτικής απαιτείται.

Αυτό είναι όταν πρέπει να δημιουργήσουμε ψυχολογική απόσταση, σύμφωνα με τη θεωρία του δομικού επιπέδου (CLT). Βασικά, αφήσαμε τη φαντασία μας να τρέξει άγρια ​​και υιοθετήσουν ένα αφηρημένο επίπεδο σκέψης. Ο επιστημονικός Αμερικανός προτείνει ότι μπορούμε να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε ένα πρόβλημα λαμβάνοντας την προοπτική ως άλλο πρόσωπο.

Μπορούμε να το κάνουμε αυτό με το να εξετάζουμε το θέμα από διάφορες οπτικές γωνίες, όπως την αμφισβήτηση του πόσο διαφορετικό θα είναι το πρόβλημα εάν εμφανιστεί στο μέλλον αντί για τώρα, παίρνει απόψεις κάποιας άλλης άποψης ή προοπτικής ή ταξιδεύει σε κάποιο άγνωστο μέρος για να σκεφτεί πρόβλημα. Ουσιαστικά, πρέπει να μετακινηθείτε έξω από το κουτί, προτού μπορέσετε σκεφτείτε έξω από το κουτί.

2. Doodle Yankee

Κατά κάποιο τρόπο, το doodling είναι μια μορφή ανάληψης μιας νέας προοπτικής - της οπτικής-χωρικής πτυχής. Όταν απλά δεν μπορούσαμε να βρούμε νέες ιδέες, αφήνοντας το μυαλό μας να περιπλανηθεί με τυχαία σχέδια, μας επιτρέπουν να αξιοποιήσουμε το υποσυνείδητο μέρος του νου μας το οποίο συνήθως δεν έχουμε άμεση πρόσβαση. Αυτό που μεταφράζεται είναι τη δημιουργία ιδεών που δεν μπορούμε ποτέ ενσυνείδητα σκέφτομαι.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι το σκίτσο και το ντρινγκ μας βοηθούν να κατανοήσουμε τα πράγματα καλύτερα. Η κατανόηση του προβλήματος μας επιτρέπει να βγούμε με καλύτερες και πιο δημιουργικές λύσεις. Από αυτή την άποψη, το doodling έχει βρεθεί ότι βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη από γνωστικούς ψυχολόγους.

Παρόλο που δεν θα δουλέψαμε κανονικά κατά τη διάρκεια μιας διάλεξης ή μιας συνάντησης, υπάρχουν πολλοί εξέχοντες αριθμοί που η δουλειά σε τέτοιους χώρους, συμπεριλαμβανομένων των πρώην προέδρων Thomas Jefferson, Ronald Reagan και Bill Clinton. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα πλεονεκτήματα του doodling, ανατρέξτε σε αυτή τη διορατική διήμερη TED συζήτηση από τον Sunni Brown, συγγραφέα μιας GameStorming: Ένα εγχειρίδιο για τους κανόνες που διαταράσσουν, καινοτομίες και αλλαγές.

3. Διαλογιστείτε για να αδειάσετε το μυαλό σας

Πώς θα καταλήξουμε σε καινοτόμες ιδέες αν το μυαλό σας γεμίσει με σκέψεις για όλα τα άλλα εκτός από το καθήκον; Αυτές οι σκέψεις τρώνε τη δημιουργικότητά σας γιατί απορροφήστε την ψυχική αντοχή σας, καθιστώντας σας αποσπασμένους και κουρασμένους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να ξεμπλοκάρετε πρώτα το μυαλό σας προτού προχωρήσετε σε οποιαδήποτε εργασία, ειδικά όταν περιλαμβάνει κάποιο αφηρημένο επίπεδο σκέψης.

Μπορείτε να ρυθμίσετε το μυαλό σας στη σωστή κατάσταση με διαλογισμό. Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν δύο κύριες μορφές διαλογισμού:

• εστιασμένη προσοχή Διαλογισμός - όπου εστιάζετε σε μια συγκεκριμένη σκέψη ή αντικείμενο
• ανοικτή παρακολούθηση Διαλογισμός - επιτρέπει σε κάποιον να είναι δεκτικός σε οποιεσδήποτε σκέψεις ή συναισθήματα που βιώνουν χωρίς να επικεντρώνεται σε μια οντότητα

Μόνο ο διαλογισμός ανοιχτής παρακολούθησης διαπιστώθηκε ότι ενισχύει την αποκλίνουσα σκέψη ή, με άλλα λόγια, βελτιώνει τη δημιουργικότητα. Για να συμμετάσχετε σε διαλογισμό ανοικτής παρακολούθησης, είναι τόσο απλό όσο γνωρίζετε το περιβάλλον σας και παρατηρείτε τυχόν τυχαίες σκέψεις και αισθήσεις που έρχονται και πηγαίνουν. Είναι η προσοχή στην καλύτερη περίπτωση, διατηρώντας μια μη κρίσιμη στάση σε όλα όσα συμβαίνουν.

Φυσικά, λέγοντας ότι είναι απλό, δεν το κάνει έτσι. Χρειάζεται κάποια πρακτική για να επιτευχθεί η θετική επίδραση του διαλογισμού στη δημιουργικότητα.

4. Όλες οι εργασίες και δεν παίζουν

Ως ενήλικες, συσχετίζουμε συχνά την πράξη του παιχνιδιού ως κάτι "παιδί-όπως" και "αντιπαραγωγικό". Ξεχνάμε ότι όταν παίζουμε, είμαστε πραγματικά ανοίγοντας τον εαυτό μας σε έναν κόσμο δυνατοτήτων και επιδιώκοντας τη δημιουργικότητά μας καθώς εξερευνούμε τις σφαίρες της φαντασίας. Υπάρχει αυξανόμενος αριθμός μελετών που υπονοούν ότι το βίντεο τυχερών παιχνιδιών βελτιώνει τη δημιουργικότητα, τη λήψη αποφάσεων και την αντίληψη.

Αλλά φυσικά, το παιχνίδι δεν περιορίζεται στα βιντεοπαιχνίδια. Μπορούμε να ασχοληθούμε με τα αγαπημένα μας αθλήματα και να το ιδρώσουμε, να παίξουμε ένα μουσικό όργανο, να παίξουμε με το σκυλί, να βρεθούμε στην παραλία κλπ. Απλά πρέπει να κάνουμε κάτι διασκεδαστικό που θα αφαιρέστε το μυαλό μας από την εργασία για λίγο.

Μέχρι να επιστρέψουμε σε ό, τι κι αν επεξεργαζόμαστε, θα είμαστε λιγότερο περιορισμένοι από την άκαμπτη σκέψη και επίσης πιο απελευθερωμένοι από το άγχος αυτό μας ενοχλεί. Το μυαλό μας θα είναι περισσότερο διατεθειμένο να διερευνήσει νέες ιδέες που δεν έχουμε σκεφτεί ποτέ γιατί έχει υιοθετήσει την «παιχνιδιάρικη» νοοτροπία. Επιπλέον, η διασκέδαση και η θετική διάθεση "παιχνίδι" μας δίνει είναι μεγάλη για τη δημιουργία δημιουργικότητας.

5. Θετική στάση επικρατεί

Είναι καλά εδραιωμένο στον τομέα της θετικής ψυχολογίας ότι τα θετικά συναισθήματα ενθαρρύνουν κάποιον να είναι πιο περιπετειώδης και ενισχύει τη δημιουργική σκέψη του. Οι ψυχολόγοι θεμελίωσαν αυτή την επίδραση στη θεωρία της διεύρυνσης και της οικοδόμησης, η οποία δείχνει ότι όταν εμείς αισθάνονται ευτυχισμένοι, χαρούμενοι ή ενδιαφέρονται, γινόμαστε περισσότερο πρόθυμοι να διερευνήσουν και να δοκιμάσουν νέα πράγματα. Η αίσθηση του καλού μας κάνει να γίνουμε πιο ευέλικτοι στη σκέψη μας, που μεταφράζεται στη δημιουργικότητα.

Αφού ξοδέψετε ώρες σε ένα έργο χωρίς μια ενιαία καινοτόμο ιδέα, θα είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια καλή διάθεση. Εδώ μπαίνει ένας φαύλος κύκλος. Όταν δυσκολευόμαστε να βρούμε κάτι δημιουργικό, αυτό μας βάζει σε μια αρνητική διάθεση που μας καθιστά ακόμη πιο δύσκολο να είμαστε δημιουργικοί. Η καλύτερη διέξοδος είναι να πάρουμε όλη μας την αρνητικότητα και να την μετατρέψουμε σε θετικότητα.

Εμπλοκή σε παιχνιδιάρικες δραστηριότητες, παρακολουθήστε κάτι αστείο στο Youtube, απεικονίστε τις ιδανικές διακοπές όπου απολαμβάνετε το απαλό καλοκαιρινό αεράκι σε μια παραλία στη μέση του πουθενά, μακριά από το άγχος και ίσως όλη αυτή η θετικότητα θα μεταφραστεί σε μια εντελώς νέα ιδέα.

6. 1, 2, 3 και άσκηση!

Η άσκηση βελτιώνει τη δημιουργικότητα είτε είμαστε σε καλή διάθεση είτε όχι. Οι ακριβείς λόγοι δεν είναι βέβαιοι, αλλά εδώ είναι μια θεωρία από την Φυσικά Savvy που μπορεί να μας βοηθήσει να την καταλάβουμε. Η σωματική άσκηση, είτε τρέχει, κολύμπι είτε οποιοδήποτε άλλο άθλημα, απαιτεί από εμάς επικεντρωθεί στην ίδια τη δραστηριότητα. Δεν έχουμε την ικανότητα να σκεφτούμε τίποτα άλλο, είτε πρόκειται για το έργο μας είτε για καθημερινές δουλειές ή για κάποια προσωπικά θέματα.

Μόλις φτάσουμε σε αυτό επίπεδο σθένος, ξεφεύγουμε από τα κανονικά πρότυπα σκέψης μας. Τώρα ο νους μας έχει τη διαθεσιμότητα να δεχτεί νέες ιδέες που θα προέρχονταν από το μυστηριώδες μας υποσυνείδητο. Η άσκηση παίρνει επίσης το αίμα άντλησης σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Μια μισή ώρα άσκησης θα ήταν αρκετή για μια γρήγορη ώθηση, αλλά μακροπρόθεσμα, επωφελούμαστε βελτιωμένο ύπνο, ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα και μείωση του στρες.

7. Πιείτε επάνω (Λίγο λίγο)

Το αλκοόλ και οι σωματικές ασκήσεις έχουν περισσότερες ομοιότητες από αυτές που μπορεί κανείς να υποθέσει. Όπως και η άσκηση, το αλκοόλ μας κάνει να ξεχνάμε τις τρέχουσες ανησυχίες και τις ανησυχίες που έχουμε, αν και μας αφήνουν λίγο μεθυσμένους. Η ήπια δηλητηρίαση μας κάνει λίγο πιο δημιουργικούς καθώς μας επιτρέπει να υιοθετήσουμε ένα πιο «διαφορετικό στυλ σκέψης» - αν και θα υποφέρουμε όταν πρόκειται για μνήμη και επίλυση αναλυτικών προβλημάτων.

Ακόμα κι αν τα προβλήματα είναι κυρίως δημιουργικού χαρακτήρα (π.χ. γράφοντας μια καταχώρηση ιστολογίου σε μια προσωπική συνάντηση), πρέπει ακόμα να σκεφτούμε το περίγραμμα του δοκίμιου και το είδος του στυλ γραφής που πρέπει να υιοθετήσουμε. Όλα αυτά απαιτούν κάποιο είδος σύνθετης πνευματικής επεξεργασίας που μόνο ένας νηφάλιος συγγραφέας θα μπορούσε να εκτελέσει. Ως εκ τούτου, το τέχνασμα είναι να βρεθεί η βέλτιστη ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεται για να είναι αρκετά δημιουργική - αλλά ακόμα αρκετά νηφάλιος - για να κάνει τη δουλειά.

8. Το μπλε είναι καλό

Σίγουρα οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε ακούσει ποτέ για αυτό: κοιτάζοντας το το μπλε χρώμα ενισχύει τη δημιουργικότητα κάποιου, ενώ κοιτάζοντας το το κόκκινο χρώμα βελτιώνει την προσοχή στις λεπτομέρειες (που εμποδίζει την δημιουργικότητα ως αποτέλεσμα).

Μια μελέτη σχετικά με τις επιπτώσεις του χρώματος στις επιδόσεις των γνωστικών εργασιών αποκάλυψε ότι το μπλε, το χρώμα του ουρανού και της θάλασσας, συνήθως συνδέεται με την ειρήνη και την ηρεμία, γεγονός που μας υποδεικνύει ότι είναι ασφαλές να εξερευνήσετε και να είστε δημιουργικοί.

Ο κόκκινος συσχετίζεται συχνά με κίνδυνο ή συναγερμό, πράγμα που μας κάνει περισσότερο επικεντρωμένο στο περιβάλλον μας αλλά απρόθυμο να βγούμε έξω. Ακόμα και αυτός ο πλοίαρχος feng-shui θα συμφωνούσε πιθανώς! Για να το εφαρμόσετε, μπορείτε να ζωγραφίζετε πάντα το γαλάζιο ή το βλέμμα σας στο γαλάζιο ουρανό (ή να τραβήξετε μια χειμωνιάτικη ταπετσαρία) για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε νέες, δημιουργικές ιδέες.