Δευτέρα Blues 5 τρόποι για να το μετρηθούν

Σε μελέτες που διεξήχθησαν με Αμερικανούς συμμετέχοντες, τα αποτελέσματα έχουν δείξει ότι οι αυτοκτονίες είναι πιθανότερο να εμφανιστούν τις Δευτέρες από οποιαδήποτε άλλη ημέρα της εβδομάδας και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ο αριθμός των αυτοκτονιών είναι ο μικρότερος κατά τη διάρκεια των Σαββατοκύριακων. Επίσης αποκαλύπτεται ότι η Δευτέρα πιέζει τους περισσότερους ανθρώπους σε σύγκριση με οποιεσδήποτε άλλες ημέρες της εβδομάδας. Φαίνεται ότι υπάρχει ένας λόγος πίσω από τον όρο «Δευτέρα Blues» μετά από όλα.

Πιθανώς δεν θα έρθετε ως ένα σοκ για σας ότι μια βρετανική έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι τα περισσότερα άρρωστα φύλλα έχουν ληφθεί επίσης τη Δευτέρα. Όσον αφορά το γιατί η Δευτέρα είναι μια ιδιαίτερα κακή μέρα, είναι φανερό ότι θα καταλήξουμε λίγο όταν επιστρέψουμε στην εργασία, ειδικά μετά από ένα διασκεδαστικό και ξεκούραστο Σαββατοκύριακο. Στην πραγματικότητα όμως, ο πραγματικός λόγος μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από το μάτι.

Αποδεικνύεται ότι η Δευτέρα Blues θα μπορούσε να είναι μια περίπτωση βιολογικών συναισθηματικών κύκλων που καθορίζουν τις «βιολογικές» διαθέσεις μας. Με άλλα λόγια, δεν είναι τα αρνητικά συναισθήματα που έχουμε να επιστρέψουμε στη δουλειά που μας κάνει μπλε, αλλά περιοδικές αλλαγές στη διάθεση που περνούν την εβδομάδα. Ευτυχώς για εμάς, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε στην ελαχιστοποίηση των κακών αποτελεσμάτων της Δευτέρας Blues.

1. Έχετε κάτι για να κοιτάξετε προς τα εμπρός στις Δευτέρες νύχτες

Τι σας κρατάει από τη Δευτέρα μέχρι την Παρασκευή; Σαββατοκύριακα! Πιθανότατα θα σκεφτόσαστε την απόδραση του Σαββατοκύριακου με τους φίλους σας, με ονειροπόληση για την αύρα της θάλασσας και τις χρυσές αμμουδιές που περιμένουν την άφιξή σας. χωρίς αμφιβολία, αυτές οι σκέψεις θα βοηθούσαν τον χρόνο να περάσει γρηγορότερα.

Επομένως, η ίδια θεωρία ισχύει και για τις Δευτέρες σας. Σχεδιάστε κάτι για μετά την εργασία, έτσι ώστε να έχετε κάτι να κοιτάξετε προς τα εμπρός. Η Δευτέρα είναι ίσως μόνο η αρχή μιας δύσκολης εβδομάδας μπροστά, γι 'αυτό αξίζετε ένα συναρπαστικό γεγονός στο τέλος της ημέρας για να σας παρακινήσει ενώ εργάζεστε.

(Πηγή εικόνας: Fotolia)

Εάν αισθάνεστε ότι είστε πολύ εξαντλημένοι για μια νύχτα, σκεφτείτε να κάνετε κάτι στο σπίτι. κάτι χαλαρωτικό. Λαμβάνοντας ένα μακρύ λουτρό ενώ απολαμβάνετε χαλαρωτική μουσική και μια σπιτική συνεδρία αρωματοθεραπείας θα πρέπει να μειώσει το άγχος που αντιμετωπίζετε κατά την εργασία ή μετά από ένα μακρύ Σαββατοκύριακο, πάρτι.

Εάν κάνετε μια συνήθεια να πάτε στο σπίτι για να χαλαρώσετε κάθε Δευτέρα βράδυ, αργά ή γρήγορα δεν θα δείτε κάθε Δευτέρα ως ημέρα φορολόγησης. Αντίθετα, θα γίνει η μέρα που θα χρειαστείτε. Η Δευτέρα δεν πρέπει να είναι η πιο οδυνηρή ημέρα της εβδομάδας. αυτό είναι μόνο έτσι, αν εστιάσετε σε αυτό.

2. Προετοιμασία των εργασιών της Δευτέρας την Παρασκευή

Αυτός μοιάζει με κοινή λογική, αλλά οι άνθρωποι δεν φαίνεται να το λαμβάνουν υπόψη. Είναι μια περίπτωση άμεσης ικανοποίησης έναντι καθυστερημένης ικανοποίησης. Ναι, την Παρασκευή είναι η μέρα που μπορούμε τελικά να πούμε να πάρει μια αναπνοή και να μετράνε μέχρι το Σαββατοκύριακο. Αλλά στην πραγματικότητα, ορισμένοι από εμάς έχουμε ήδη «κλείσει το κατάστημα» μέχρι το μεσημέρι, και απλώς σκεφτόμαστε σχέδια για τα Σαββατοκύριακα.

Το αποτέλεσμα? Αφήνουμε τη δουλειά της Παρασκευής να πάρει τη Δευτέρα και αντιμετωπίζουμε μια διπλή μίζα όταν επιστρέψουμε στην εργασία μετά το Σαββατοκύριακο.

Σας προτείνω να φέρετε τη δουλειά της ερχόμενης Δευτέρας σε αυτή την Παρασκευή. Αυτό όχι μόνο θα ελαχιστοποιήσει το φόβο που θα αντιμετωπίσετε τα πρωινά της Δευτέρας, αλλά και το μυαλό σας από την εργασία κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου. Τουλάχιστον, εάν προγραμματίζετε το φόρτο εργασίας της Δευτέρας την Παρασκευή, θα αισθανθείτε λιγότερο συγκλονισμένοι να έρχονται τη Δευτέρα. Ο προγραμματισμός μπροστά μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις Δευτέρες και να διατηρήσετε τα επίπεδα παραγωγικότητας για το υπόλοιπο της εβδομάδας.

3. Κοινωνικοποίηση

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά ζώα. Ακόμη και αν είστε εσωστρεφής και προτιμάτε να κρατάτε τον εαυτό σας τον περισσότερο χρόνο, εξακολουθείτε να χρειάζεστε κάποια κοινωνική επαφή μια φορά σε μια στιγμή. Η εμπλοκή σε μια συνομιλία διεγείρει το μυαλό αρκετά για να το ξεκινήσει πραγματικά για την ημέρα. Αν βυθιστείτε στην εργασία σας τη στιγμή που φτάσετε στο γραφείο, οι πιθανότητες είναι ότι ο εγκέφαλός σας προσπαθεί ακόμα να «ξυπνήσει». Όπως μια μηχανή αυτοκινήτου, ο εγκέφαλός σας πρέπει να ζεσταθεί πριν να λειτουργήσει άριστα.

Άλλες πηγές θα σας πρότειναν να ξυπνήσετε νωρίτερα, να πάρετε κάποιο ηλιακό φως ή να βρείτε κάτι για να γελάσετε κλπ. Η ιδέα είναι να φρεσκάρετε το μυαλό σας πριν αρχίσετε να εργάζεστε, ώστε να έχετε αρκετό κίνητρο και ενέργεια για να αντιμετωπίσετε ακόμα μια απαιτητική Δευτέρα.

(Πηγή εικόνας: Fotolia)

Προτείνω την κοινωνικοποίηση εδώ, γιατί δεν υπάρχει τίποτα πιο αναζωογονητικό από την ανταλλαγή ιδεών και απόψεων μέσω συνομιλιών. Οι συνομιλίες δεν χρειάζεται να είναι «βαθιά» στη φύση. ακόμη και μια απλή συζήτηση σχετικά με το πώς δαπανήθηκε το Σαββατοκύριακο μπορεί να ξυπνήσει όλες τις αισθήσεις σας και το μυαλό σας για την επόμενη μέρα.

4. Αναδημοσιοποιήστε τη Δευτέρα

Αυτό είναι λίγο δύσκολο γιατί έχει πολλά να το πειράζει πάνω στην ύλη. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Γιατί κάνει τη Δευτέρα έχω να είναι μπλε; Ακριβώς επειδή όλοι λένε έτσι; Λοιπόν, δεν χρειάζεται να είναι. Ναι, πρέπει να "επαναπρογραμματίσετε" τον τρόπο που βλέπετε τη Δευτέρα. Η Δευτέρα μπορεί να είναι η μέρα που πρέπει να τραβήξουμε τα πόδια μας πίσω στην δουλειά μετά από ένα φοβερό Σαββατοκύριακο, αλλά αν το βλέπεις σαν την αρχή μίας μεγάλης εβδομάδας μπροστά, η σκέψη μπορεί να σας εξουσιοδοτήσει και να σας προωθήσει σε ένα καλό ξεκίνημα.

Όπως συμβαίνει με άλλα πράγματα στη ζωή, είναι θέμα να βλέπουμε το ποτήρι μισό άδειο ή μισό γεμάτο. Μπορείτε να είστε συγκλονισμένοι με όλα τα καθήκοντα και τις προθεσμίες που είστε υπεύθυνοι, ή μπορείτε να είστε ενθουσιασμένοι με τις ευθύνες και τους στόχους που ρίχνονται πάνω σας.

Αν αυτό δεν λειτουργεί για σας, η πέμπτη και η τελική συμβουλή μου, η απλούστερη και πιο αντίθετη-διαισθητική λύση θα μπορούσε απλώς να είναι η απάντηση στα δεινά σας τη Δευτέρα.

5. Αποδεχτείτε το

Το blues της Δευτέρας είναι σαν μια κινεζική παγίδα δακτύλων. Όσο περισσότερο παλεύετε, τόσο πιο σφιχτά γίνεται. Με άλλα λόγια, η καταπολέμηση του μπλουζ κάνει μόνο χειρότερα. Η λύση τόσο στις μπλε της Δευτέρας όσο και στην παγίδα των δακτύλων είναι εκπληκτικά πολύ παρόμοια. Για την παγίδα δακτύλων, απλά πρέπει να χαλαρώσετε τα δάχτυλά σας και να τα σπρώξετε προς τα εμπρός. Η παγίδα θα χαλαρώσει στη συνέχεια και θα βγάλει τα δάχτυλά σας. Όσο για το μπλουζ της Δευτέρας, δεχτείτε ότι είναι μια φοβερή μέρα και ότι πιθανότατα θα αισθανθείτε λίγο κουρασμένος και κάτω.

Σκεφτείτε το: Η Δευτέρα είναι ήδη μια άθλια ημέρα και εξακολουθείτε να σκέφτεστε τρόπους να σταματήσετε να αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο; Θα σας εξαντλήσει μόνο περισσότερο. Γιατί να μην πάει με τη ροή και να αντιμετωπίσει το άγχος; Ο χρόνος περνάει γρήγορα όταν δεν το σταθώτε.

Μετά από λίγο δεν θα θυμηθείτε καν ότι οι Δευτέρες υποτίθεται ότι είναι μπλε. Είναι μόνο μια μέρα μετά το Σαββατοκύριακο, όταν όλοι πρέπει να επιστρέψουμε στην εργασία.

Πώς αντιμετωπίζετε τα μπλουζ της Δευτέρας; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας σχετικά με το φαινόμενο και πώς αντιμετωπίζετε τα μπλουζ της πρώτης ημέρας στο τμήμα σχολίων. Έχετε μια μεγάλη εβδομάδα μπροστά και Cheers!