Πώς να σκοτώσει τον εθισμό σας στο Facebook στο iPhone σας
Ήμουν μεγάλος φίλος του Facebook. Ήταν όπου όλοι οι φίλοι μου μοιράστηκαν ενδιαφέρουσες συνδέσεις και δημοσίευσαν φωτογραφίες. Δυστυχώς, είναι πλέον μια ερημιά, γεμάτη με παλιούς συγγενείς και τον περίεργο τύπο που γνώρισα το 2011. Όλοι μετακόμισαν στο Instagram.
Το πρόβλημα ήταν ότι η προεπιλεγμένη χρονοτριβητική συμπεριφορά μου δεν άλλαξε. Αν περιμέναμε ένα τρένο ή είχαμε τρία λεπτά για να σκοτώσει, θα ήμουν μόλις συνειδητά - να περιηγηθείτε στο Facebook και να ξεκινήσετε χωρίς νόημα κύλιση παρελθόντων θέσεων που δεν με ενδιέφεραν. Ήταν σπατάλη ενέργειας, αλλά ήταν μια δύσκολη συνήθεια να σπάσει. Αν βρίσκεστε στην ίδια κατάσταση, μπορείτε να ξεκινήσετε τον εθισμό Facebook στο iPhone σας.
Καταργήστε την εγκατάσταση της εφαρμογής
Το πρώτο βήμα (και αυτό εξελίσσεται από μόνη της) είναι να διαγράψετε την επίσημη εφαρμογή Facebook από το τηλέφωνό σας. Αν θέλετε να έχετε πρόσβαση στο Facebook, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ιστότοπο για κινητά. Αυτό κάνει λίγο πιο δύσκολο για εσάς να ανοίξετε το Facebook και να ξεκινήσετε την αυτόματη κύλιση.
Για πολλούς ανθρώπους, αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται. Αυτό ένα μικρό επιπλέον βήμα είναι αρκετό από ένα εμπόδιο που χρησιμοποιούν μόνο το Facebook όταν θέλουν. Ο ιστότοπος είναι επίσης λίγο πιο αργός από την εφαρμογή, γεγονός που καθιστά την εμπειρία ακόμη λιγότερο ικανοποιητική. Εάν, όπως και εγώ, αυτό δεν είναι αρκετό, τότε διαβάζετε.
Ορίστε ένα χρονικό όριο οθόνης
Στο iOS 12, η Apple πρόσθεσε την ώρα οθόνης: μια λειτουργία που παρακολουθεί πόσο χρόνο ξοδεύετε χρησιμοποιώντας διαφορετικές εφαρμογές. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να ορίσετε όρια για το πόσο χρόνο μπορείτε να περάσετε είτε στο social media στο σύνολό του είτε απλά χρησιμοποιώντας το Facebook.
Αν θέλετε απλά να ξοδέψετε λίγο χρόνο στο Facebook - και λειτουργεί τόσο με την εφαρμογή όσο και με τον ιστότοπο - τότε μπορείτε να ορίσετε ένα χρονικό όριο οθόνης. Ο χρόνος οθόνης θα σας ειδοποιήσει όταν πλησιάσετε το όριο σας και, μόλις το χτυπήσετε, θα σας εμποδίσει να ανοίξετε την εφαρμογή ή να επισκεφτείτε τον ιστότοπο - παρόλο που μπορείτε να το πετύχετε απλά πατώντας το Ignore Limit. Έτσι, ίσως να μην σπάσει ο εθισμός σας, αλλά τουλάχιστον θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε πόσο χρόνο ξοδεύετε σε αυτό.
Σκοτώστε το Newsfeed
Το τελευταίο βήμα, αν θέλετε πραγματικά να σταματήσετε τον εαυτό σας να μετακινηθείτε χωρίς νόημα μέσω του News Feed, είναι να το αφαιρέσετε εξ ολοκλήρου. Η δωρεάν εφαρμογή Feedless χρησιμοποιεί τις λειτουργίες αποκλεισμού περιεχομένου του iOS για να αποκρύψει πλήρως το newsfeed από την ιστοσελίδα του Facebook. Μπορείτε ακόμα να δημοσιεύσετε καταστάσεις, να ελέγξετε τις ειδοποιήσεις και να κάνετε οτιδήποτε άλλο: απλά δεν μπορείτε να μετακινηθείτε χωρίς νόημα. (Σημείωση: το Feedless μπορεί επίσης να εμποδίσει το Instagram και το Twitter να τροφοδοτεί το Safari για $ 0.99 / month).
Για να το ρυθμίσετε, κατεβάστε το Feedless από το App Store. Μεταβείτε στην επιλογή Ρυθμίσεις> Σαφάρι> Αναστολείς περιεχομένου και ενεργοποιήστε τη λειτουργία "Εκτόπισμα".
Τώρα, όταν επισκέπτεστε το Facebook στο Safari, δεν θα δείτε καμιά θέση στη ροή ειδήσεων. Αν θέλετε, μπορείτε να το απενεργοποιήσετε, αλλά αυτό σημαίνει να παραδώσετε.
Η διακοπή κάθε εθισμού είναι δύσκολη, και ένα Facebook δεν αποτελεί εξαίρεση. Χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό της ιστοσελίδας, του Screen Time και της Feedless, έχω καταφέρει να κλωτσήσω τη συνήθεια μου. Μπορείτε, επίσης.
