Πώς να ενεργοποιήσετε τις υπενθυμίσεις για τις υπνοδωμάτια, τις απαλές αφυπνίσεις και την παρακολούθηση ύπνου στο iOS 10

Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον κανονικό ύπνο, η νέα λειτουργία Bedtime στο iOS 10 μπορεί να σας βοηθήσει. Ορίστε χρόνο αφύπνισης και πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε και το iOS προσφέρει υπενθυμίσεις κατά την κατάκλιση, πιο ήπια συναγερμούς και βασική παρακολούθηση ύπνου μέσω της εφαρμογής Health.

Για να ξεκινήσετε τη ρύθμιση της ρουτίνας ύπνου, ενεργοποιήστε την εφαρμογή Ρολόι και πατήστε στη νέα καρτέλα "Bedtime".

Την πρώτη φορά που θα αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτήν την καρτέλα, το iOS θα σας οδηγήσει σε μερικά απλά βήματα για να ρυθμίσετε τα πράγματα. Θα παρατηρήσετε επίσης ότι ολόκληρη η εφαρμογή Ρολόι εμφανίζεται τώρα σε σκοτεινή λειτουργία. Είναι πραγματικά ωραίο αν είστε ήδη στο κρεβάτι με τα φώτα έξω και θέλετε να κάνετε κάποιες προσαρμογές χωρίς να κοιτάξετε σε μια φωτεινή οθόνη. Είναι ακόμα πιο φιλικό προς τα μάτια από τη λειτουργία Night Shift, την οποία θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε απολύτως εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας για μερικές νύχτες.

Συνεχίστε και πατήστε το κουμπί "Ξεκινήστε".

Το πρώτο πράγμα που θα κάνετε είναι να ρυθμίσετε το χρόνο που πρέπει να ξυπνήσετε. Κάντε το και στη συνέχεια πατήστε "Επόμενο".

Στη συνέχεια, ενημερώστε το iOS για τις ημέρες της εβδομάδας που θέλετε να σβήνει το ξυπνητήρι σας. Από προεπιλογή, όλες οι ημέρες είναι επιλεγμένες, απλώς αγγίξτε τις ημέρες στις οποίες θέλετε να απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι. Πατήστε "Επόμενο" όταν είστε έτοιμοι να μετακινηθείτε.

Τώρα, ορίστε τον αριθμό ωρών ύπνου που θέλετε να πάρετε κάθε βράδυ και στη συνέχεια πατήστε "Επόμενο". Και μην ανησυχείτε, θα μπορείτε να αλλάξετε όλα αυτά αργότερα, αν θέλετε.

Το iOS θα σας στείλει μια υπενθύμιση για ύπνο κάθε βράδυ με τη μορφή ειδοποίησης. Επιλέξτε όταν θέλετε να λάβετε αυτήν την ειδοποίηση και, στη συνέχεια, πατήστε "Επόμενο".

Η λειτουργία Bedtime περιλαμβάνει έναν αριθμό νέων ήχων που είναι λίγο πιο ήπιοι από τους συνήθεις ήχους συναγερμού. Το παλιό ήχο συναγερμού -και οι προσαρμοσμένοι ήχοι- είναι επίσης διαθέσιμοι, όμως, σε περίπτωση που χρειάζεστε λίγο περισσότερο για να σας ξεσηκώσουμε από το ύπνο σας. Αγγίξτε κάθε ήχο για να ακούσετε να παίζει. Επιλέξτε τον ήχο που θέλετε και πατήστε "Επόμενο" για να προχωρήσετε.

Αυτό είναι μόνο που πρέπει να κάνετε για να ρυθμίσετε τη νέα σας ρουτίνα για την κατάκλιση. Απλώς πατήστε "Αποθήκευση" για να επιστρέψετε στην κύρια καρτέλα "Bedtime" της εφαρμογής Ρολόι.

Τώρα, όταν επιστρέψετε στην καρτέλα "Bedtime", θα δείτε έναν πίνακα που δείχνει το χρόνο για ύπνο σας, τον χρόνο ξυπνήματος και τον αριθμό ωρών ύπνου που μπορείτε να περιμένετε. Για να αλλάξετε τη ρουτίνα σας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σύρετε είτε την ώρα για ύπνο ή τα εικονίδια αφύπνισης γύρω από τον πίνακα κλήσης. Θα δείτε τον αριθμό των ωρών λειτουργίας του ύπνου να αλλάζουν καθώς κάνετε αυτό. Μπορείτε να αλλάξετε άλλα πράγματα για τη ρουτίνα σας πατώντας "Επιλογές" στην επάνω αριστερή γωνία.

Η οθόνη "Επιλογές της νύχτας" σάς επιτρέπει να αλλάζετε τις ημέρες της εβδομάδας που είναι ενεργοποιημένη η ειδοποίηση, όταν η υπενθύμιση για την ώρα για ύπνο σας σβήνει και τον ήχο αφύπνισης. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε την ένταση του ήχου αφύπνισης εδώ. Η ένταση που ρυθμίζετε είναι ανεξάρτητη από την κύρια ένταση ή άλλους όγκους συναγερμού και ισχύει μόνο για τον ήχο αφύπνισης.

Πίσω στον χρόνο "Bedtime", μπορείτε επίσης να μετακινηθείτε λίγο για να δείτε ένα γρήγορο, επταήμερο ιστορικό του ύπνου σας. Αυτή η ανάλυση βασίζεται στην αναφερθείσα δραστηριότητά σας στον ύπνο και στον τρόπο με τον οποίο ρυθμίζετε τη ρουτίνα ύπνου σας. Στην πραγματικότητα δεν παρακολουθεί τις κινήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου με τον τρόπο που κάνουν κάποιοι ιχνηλάτες γυμναστικής, αλλά εξακολουθεί να είναι ένας εύχρηστος μετρητής πόσης ύπνου έχετε πάρει. Εάν θέλετε να δείτε περισσότερα από το ιστορικό του ύπνου σας, πατήστε το σύνδεσμο "Περισσότερες ιστορίες".

Αυτό θα σας οδηγήσει στην πλήρη εφαρμογή Υγείας, όπου μπορείτε να δείτε το ιστορικό ύπνου σας την ημέρα, την εβδομάδα, τον μήνα ή ακόμα και το έτος. Απλά σημειώστε ότι θα βγείτε από την εφαρμογή Ρολόι και θα χτυπήσετε με το μάλλον τυφλό λευκό φόντο και τα ανοιχτά χρώματα που χρησιμοποιούνται στην εφαρμογή Health.

Ενώ δεν είναι τρομερά περίπλοκο για την παρακολούθηση του ύπνου σας, η λειτουργία Bedtime είναι ακόμα ωραία για άτομα που χρησιμοποιούν τις συσκευές iOS ως ξυπνητήρι. Ακόμα κι αν δεν ενδιαφέρεστε πάρα πολύ για τις υπενθυμίσεις για το βραδινό ύπνο, οι ήπιοι ήχοι αφύπνισης, ο ανεξάρτητος έλεγχος έντασης ήχου, το βασικό ιστορικό ύπνου και η σκοτεινή λειτουργία για την εφαρμογή Ρολόι είναι ευπρόσδεκτες προσθήκες.