Πώς να σπάσει με το Facebook μόνιμα (ή απλά να διαχωρίσετε μια δοκιμή)

Facebook. Οι άνθρωποι είτε το αγαπούν, το δεχτούν μελαγχολικά, το μίσος, ή έχουν καλύτερα πράγματα να κάνουν, αλλά μερικές φορές μια κακή σχέση είναι ακριβώς αυτό και πρέπει να σπάσετε. Εδώ είναι πώς να το κάνετε απαλά, ή απλά να το ολοκληρώσετε με.

Τα κοινωνικά δίκτυα έχουν γίνει ένα απαραίτητο κακό. Όπως τα κινητά τηλέφωνα, απλά δεν μπορούμε να τα κάνουμε χωρίς αυτά, αλλά υπάρχουν όλα τα πράγματα που δεν εξετάσαμε για την επίδρασή τους στους ανθρώπους. Τα κοινωνικά δίκτυα έχουν οδηγήσει σε μια ολόκληρη νέα σειρά από απρόβλεπτες συνέπειες.

Ακούσαμε παραμύθια για το cyberbullying και sucides, για τις ουσιαστικά ζωντανές ψευδείς ζωές και για τα στοιχεία των κοινωνικών μέσων που αυξάνουν τις περιπτώσεις χαμηλής αυτοεκτίμησης, κατάθλιψης, άγχους και «συναισθηματικής επένδυσης» στα κοινωνικά μέσα.

Δυστυχώς, παρόλο που τα κοινωνικά μέσα έρχονται με όλα τα είδη προειδοποιητικών καμπάνων, πολλά κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης καθίστανται όλο και πιο απαραίτητα για τη διοργάνωση εκδηλώσεων, τη διάδοση ειδήσεων και πληροφοριών ή απλώς στο βρόχο.

Τούτου λεχθέντος, μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτούς. Υπαρχει ΕΛΠΙΔΑ. Αν πραγματικά θέλετε να κλωτσήσετε τη συνήθεια και να βγείτε έξω, τότε μπορούμε να βοηθήσουμε. Σήμερα, θέλουμε να μιλήσουμε για τον μεγαλύτερο έφορο των κοινωνικών μέσων από όλους, το Facebook, και πώς να τονίσετε είτε την παρουσία του είτε να το κόψετε ή να διαγράψετε εντελώς τον λογαριασμό σας.

Αναγνωρίζουμε ότι το Facebook είναι ο μεγαλύτερος, πιο προφανής στόχος και υπάρχουν πολλά άλλα κοινωνικά δίκτυα εκεί έξω, αλλά δεδομένου ότι το Facebook έχει περίπου 1,49 δισεκατομμύρια ενεργούς χρήστες, πιστεύουμε ότι είναι προφανώς το πιο σημαντικό. Ανεξάρτητα από αυτό, πολλά από αυτά που σας λέμε σήμερα μπορούν να εφαρμοστούν και σε άλλες πλατφόρμες κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, ειδικά όταν κλείνετε ή διαγράφετε προφίλ.

Αποφυγή αντιπαραθέσεων και ελαχιστοποίηση θυμού

Μια από τις μεγαλύτερες παγίδες σε ένα μέρος όπως το Facebook είναι ότι συχνά μπορεί να δημιουργήσει ζήλια και περιφρόνηση. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να βοηθήσουν παρά να καυχηθούν ή να σας δώσουν δικαίωμα στις απόψεις τους. Μπορεί να είναι κουρασμένος και περιττός, ειδικά όταν ψάχνετε για μια διαφορετική εμπειρία στο διαδίκτυο.

Ένα μεγάλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε με το Facebook είναι να επιλέξετε το κοινό σας πιο προσεκτικά. Αυτό μπορεί να προχωρήσει πολύ προς την κατεύθυνση της διατήρησης των haters στο κόλπο, ή απλά να αποφευχθεί η υπερβολικά ευσυνείδητη είδη.

Πρώτον, μπορείτε να περιορίσετε το κοινό σας. Ένα πράγμα που ίσως θέλετε να κάνετε αμέσως είναι να περάσετε και να καθαρίσετε τη λίστα των φίλων σας. Εάν έχετε πολλούς ανθρώπους που δεν γνωρίζετε πραγματικά, ή ακόμα και καθόλου, δεν υπάρχει καμία ντροπή στη μη φίλη τους.

Για εκείνους τους ανθρώπους που δεν μπορείτε πραγματικά να μη φιλοδοξούν, όπως οι συγγενείς ή οι συνάδελφοί σας, μπορείτε να απενεργοποιήσετε απλά, πράγμα που σημαίνει απλά ότι δεν θα δείτε τις δημοσιεύσεις τους στη ροή ειδήσεων.

Μπορείτε να απενεργοποιήσετε οποιονδήποτε ή οτιδήποτε άλλο, είτε πρόκειται για πρόσωπο, προϊόν, εταιρεία ή οτιδήποτε άλλο. Εάν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή για κινητά, λειτουργεί με τον ίδιο ακριβώς τρόπο.

Λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο και σε οποιαδήποτε εφαρμογή για κινητά.

Όπως είπαμε, αν η φιλική σχέση δεν είναι επιλογή, πάντα τοποθετούμε τους ανθρώπους σε ομάδες όπως οι γνωριμίες. Στη συνέχεια, κάθε φορά που δημοσιεύετε οτιδήποτε, μπορείτε να επιλέξετε αν το βλέπουν όλοι, ή απλώς οι φίλοι σας εκτός από τους γνωστούς, ή ακόμα πιο αποκλειστική λίστα, όπως οι στενοί φίλοι.

Μπορείτε να περιορίσετε το κοινό σας κάθε φορά, ώστε να δημοσιεύετε μόνο τα άτομα που θέλετε.

Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε την επιλογή "Προσαρμογή" και να αποφασίσετε ποιος ή ποιος να μην μοιράζεται μια ανάρτηση σε ένα πιο λεπτό επίπεδο. Στο παρακάτω παράδειγμα, μπορούμε να προσθέσουμε ομάδες ή άτομα στο πλαίσιο "δεν μοιράζονται με".

Στην εφαρμογή για κινητά, μπορείτε να επιλέξετε να περιορίσετε και το κοινό σας, αλλά δεν θα έχετε την ίδια προσαρμοσμένη επιλογή με αυτήν του ιστότοπου.

Για να συμπεριλάβετε άτομα σε λίστες φίλων, όπως γνωστούς ή στενούς φίλους, θα πρέπει πρώτα να τα προσθέσετε. Για παράδειγμα, κάντε κλικ στην ομάδα "Γνωριμίες" στην πλαϊνή γραμμή.

Στη συνέχεια, προσθέστε τα ονόματα όσων θέλετε να υποβιβαστείτε σε γνωστούς.

Δυστυχώς, δεν φαίνεται να υπάρχει τρόπος να δημιουργήσετε ή να επεξεργαστείτε λίστες στην εφαρμογή για κινητά, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον ιστότοπο για να τις διαχειριστείτε.

Η μη παρακολούθηση και ο περιορισμός του κοινού σας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε την έκθεσή σας στα πιο ενοχλητικά στοιχεία και να αποφύγετε να μοιράζεστε τις σκέψεις και τις απόψεις σας με ανθρώπους που δεν γνωρίζετε καλά ή δεν θέλετε να μοιραστείτε καθόλου.

Αν αυτή η προσέγγιση δεν λειτουργεί για εσάς και το Facebook εξακολουθεί να σας υποβαθμίζει, ίσως είναι καιρός να κάνετε break.

Όταν χρειάζεστε μόνο χρόνο εκτός

Μερικές φορές πρέπει απλά να περάσετε λίγο χρόνο. Εάν βρίσκεστε στο Facebook όλη την ημέρα, απουσιάζοντας, ελέγχοντας συνεχώς, κάνοντας πάντα κλικ σε εκείνες τις μικρές κόκκινες ειδοποιήσεις μόλις εμφανιστούν, τότε ίσως είναι καιρός για διαχωρισμό δίκης.

Εάν η ζωή σας στο Facebook είναι επικίνδυνη για την πραγματική σας ζωή, εάν δαπανούν τόσο πολύ χρόνο για το ότι αγνοείτε τις ευθύνες και απολέπιση των υποχρεώσεων, τότε ίσως σημαίνει να ακολουθήσετε μια πιο συνειδητή προσέγγιση στην online ζωή σας.

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε αντί να απενεργοποιήσετε το λογαριασμό σας. Θα μπορούσατε να αποσυνδεθείτε έτσι ώστε κάθε φορά που επισκέπτεστε το Facebook, σας υπενθυμίζεται ότι δεν θα πρέπει να συνδεθείτε. Εάν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή για κινητά (τα περισσότερα άτομα είναι) τότε μπορείτε στην πραγματικότητα να διαγράψετε την εφαρμογή από το δικό σας συσκευής και να χρησιμοποιήσετε τον ιστότοπο για κινητά, φροντίζοντας και πάλι να συνδεθείτε κάθε φορά.

Απενεργοποίηση του λογαριασμού σας

Δυστυχώς για κάποιους, αυτό μπορεί να μην λειτουργήσει και αν ο στόχος σας είναι απλά να σπάσετε τη συνήθεια Facebook, τότε απενεργοποίηση του λογαριασμού σας, τουλάχιστον για κάποιο χρονικό διάστημα, μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να πάρετε τις προτεραιότητές σας ισορροπημένες.

Για να απενεργοποιήσετε το λογαριασμό σας, ανοίξτε πρώτα τις "Ρυθμίσεις" από το μενού χρήστη.

Κάντε κλικ στο "Ασφάλεια" και στη συνέχεια στο "Απενεργοποίηση του λογαριασμού σας", το οποίο βρίσκεται στο κάτω μέρος.

Δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ του να κάνετε αυτό στον ιστότοπο ή σε μια εφαρμογή για κινητά, όπως εδώ με την εφαρμογή Facebook για Android.

Το Facebook απαιτεί να δώσετε έναν λόγο για να φύγετε. μπορείτε να τους δώσετε οποιαδήποτε δικαιολογία θέλετε.

Επιπλέον, όποια δικαιολογία θα τους δώσετε θα αντιμετωπιστεί με μια προσπάθεια να προσπαθήσετε να πάρετε για να μείνετε. Απλά κάντε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" σε οποιοδήποτε παράθυρο που εμφανίζεται.

Για να απενεργοποιήσετε το λογαριασμό σας, θα χρειαστεί να πληκτρολογήσετε τον κωδικό πρόσβασης και κάντε κλικ στο κουμπί "Απενεργοποίηση τώρα".

Μόλις απενεργοποιηθεί, θα αποσυνδεθείτε και ο λογαριασμός σας δεν θα είναι πλέον διαθέσιμος σε κανέναν από τους φίλους σας. Μπορείτε εύκολα να ενεργοποιήσετε ξανά το λογαριασμό σας οποιαδήποτε στιγμή συνδεθείτε ξανά.

Τούτου λεχθέντος, εάν είστε πραγματικά σοβαροί για να πάρει το χρόνο μακριά, τότε θα πρέπει να εκτελέσετε και άλλες δράσεις επίσης. Συνιστούμε να καθαρίζετε το ιστορικό του προγράμματος περιήγησης και ακόμη και να καταργείτε τα διαπιστευτήριά σας σύνδεσης από τον διαχειριστή κωδικών πρόσβασης (εάν τα διατηρείτε αποθηκευμένα). Κάτι τέτοιο θα είναι μια λεπτή υπενθύμιση, παρόμοια με ένα ελαφρύ χαστούκι στο χέρι, ότι παίρνετε ελεύθερο χρόνο.

Το μεγάλο αντίο

Αν για οποιονδήποτε λόγο αποφασίσετε ότι απλά δεν θέλετε να είστε στο Facebook πια, τότε μπορείτε να διαγράψετε εντελώς τον λογαριασμό σας. Αυτό διαφέρει από την απενεργοποίηση, η οποία προσωρινά (ή μόνιμα, αν δεν επιστρέψετε) αναστέλλει τον λογαριασμό σας.

Η διαγραφή του λογαριασμού σας κάνει ακριβώς αυτό που νομίζετε ότι κάνει - ο λογαριασμός σας διαγράφεται, αν και μέρη σας ενδέχεται να παραμείνουν ως σχόλια και αποστέλλονται μηνύματα. Όλα τα υπόλοιπα που δημοσιεύσατε ποτέ, φωτογραφίες, βίντεο ή άλλα αντικείμενα θα παραμείνουν για πάντα και αμετάκλητα.

Κατεβάστε τα δεδομένα σας

Ωστόσο, πριν προχωρήσετε στην επιλογή πυρηνικής ενέργειας, συνιστάται να κατεβάσετε ένα αντίγραφο των δεδομένων σας στο Facebook. Όταν το κάνετε αυτό, όλες οι φωτογραφίες σας, οι αναρτήσεις, τα μηνύματα κλπ. Θα αρχειοθετηθούν και θα σας αποσταλεί ένας σύνδεσμος από τον οποίο μπορείτε να κάνετε λήψη και στη συνέχεια να το αποθηκεύσετε κάπου αλλού με ασφάλεια.

Για να κατεβάσετε τα δεδομένα σας στο Facebook, μεταβείτε πρώτα στις ρυθμίσεις του λογαριασμού όπως περιγράφεται λεπτομερώς παραπάνω και κάντε κλικ στο σύνδεσμο "Γενικές ρυθμίσεις λογαριασμού" στο κάτω μέρος που λέει "κατεβάστε ένα αντίγραφο των δεδομένων σας στο Facebook".

Μη διαγράφετε το λογαριασμό σας προτού κατεβάσετε πραγματικά τα δεδομένα σας. Βεβαιωθείτε ότι το έχετε πριν προχωρήσετε.

Το Facebook δεν παρέχει έναν απλό σύνδεσμο στις ρυθμίσεις σας για να διαγράψει τον λογαριασμό σας, αλλά θα πρέπει να πάτε στο www.facebook.com/help/delete_account για να ξεκινήσετε τη διαδικασία.

Σας ζητείται να λάβετε σοβαρά υπόψη τη διαγραφή επειδή είναι μόνιμη. Όταν ο λογαριασμός σας έχει φύγει, δεν υπάρχει επιστροφή.

Οι ιστότοποι κοινωνικών μέσων όπως το Facebook μπορούν είτε να φαίνονται σαν μια ευλογία ή μια κατάρα. Πολλά από αυτά εξαρτώνται από την αντίδραση του χρήστη σε αυτό, αλλά υπάρχει μια εθιστική ποιότητα σε αυτό και ως εκ τούτου, μπορεί να αντιμετωπίσετε πραγματική απόσυρση. Το κλειδί είναι να παραμείνετε δυνατοί και να θυμάστε ότι υπάρχει ένα ολόκληρο άλλο Internet εκεί έξω.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι εάν είστε σοβαροί για να αφαιρέσετε χρόνο, διαγράψτε τις εφαρμογές σας από τις κινητές συσκευές σας, διαγράψτε το ιστορικό σας και ακόμα και τους σελιδοδείκτες σας. Αυτό δεν είναι μόνο για να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από το Facebook, αλλά και να αφαιρέσετε το Facebook από εσάς, έτσι κάνετε ό, τι μπορείτε για να το κόψετε από τη ζωή σας.

Μπορείτε να βρείτε λίγο χρόνο μακριά είναι το μόνο που χρειάζεστε, ή ίσως να συνειδητοποιήσετε ότι απλά δεν σας ενδιαφέρει πια και δεν επιστρέφετε ποτέ.

Ας ακούσουμε από εσάς τώρα, πείτε μας για την προσέγγισή σας στους ιστότοπους κοινωνικών μέσων όπως το Facebook. Χρειάζεται να λάβετε επιπλέον μέτρα για να περιορίσετε την έκθεσή σας; Έχετε αποφασίσει απλά ότι ήρθε η ώρα να βγούμε έξω; Ακούστε στο φόρουμ συζήτησης με τα σχόλια και τις ερωτήσεις σας.